ಹಾಸಿಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಹಲೋ, ಸ್ನೇಹಿತರೇ!

ಹಾಸಿಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

       ಆರೋಗ್ಯವೇ ಸಂಪತ್ತು! ನೀವು ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ನಂಬಿದರೆ, ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿದ್ರೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

       ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಖಿನ್ನತೆ, ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಎಡಿಡಿ), ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತ ಕೇಂದ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.

       ಕೆಲವರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಐಷಾರಾಮಿ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆ, ಬದಲಿಗೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಯಮಿತ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ದಣಿದ, ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀವು ನೀಡಬಹುದು.

      ಮತ್ತು ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಹಾಸಿಗೆ ಅದರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸುವಾಗ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾದ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಹಾಸಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ.

     ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.