Cén fáth a bhfuil tocht tábhachtach?

Dia duit a chairde!

Cén fáth a bhfuil tocht tábhachtach?

       Is saibhreas í an tsláinte! Má chreideann tú go láidir sa ráiteas seo is cinnte go n-íosfá cothaitheach agus aclaíocht le fanacht aclaí. An raibh a fhios agat, áfach, go bhfuil codladh chomh tábhachtach céanna do do shláinte? Tugann taighde eolaíoch le fios go gcuireann codlata go mór le sláinte duine. Is féidir le sraith fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh ar dhíothacht codlata.

       Deirtear go bhfuil díothacht codlata ina chúis le leibhéil mhéadaithe inslin, ardú meáchain, dúlagar, neamhord easnaimh aird (ADD), agus fadhbanna le foghlaim agus cuimhne. Ní hamháin sin, is féidir le díothacht codlata ocras agus appetite a ísliú trí cur isteach ar leibhéil hormóin. Is féidir le díothacht codlata méadú freisin ar hormóin strus, rud a mharaíonn na cealla inchinn a dhéanann difear don chuimhne agus don ionad giúmar.

       D’fhéadfadh go bhfeicfeadh cuid acu codladh mar só, ach níl sé amhlaidh. Ina ionad sin, is cuid de chothabháil agus deisiú rialta é codlata a theastaíonn ó do chorp agus é ag codladh san oíche. Nuair a chodlaíonn tú tar éis lá fada tuirseach, féadfaidh tú ar a laghad codladh suaimhneach a theastaíonn uaidh a thabhairt do do chorp.

      Agus nuair a thagann sé chun codlata suaimhneach, is cuid cinnte de tochta é. Tá sé an-tábhachtach mar sin tocht ceart a roghnú le haghaidh codlata suaimhneach agus suaimhneach san oíche. Dhá rud is gá duit a sheiceáil agus tú ag ceannach tochta ná tacaíocht agus compord. Má sholáthraíonn an tocht a roghnaíonn tú an tacaíocht agus an compord a bhfuil géarghá leo ar an oíche, codlóidh tú go sámh san oíche.

     Mar sin, ní dhéanfaidh neamhaird a dhéanamh ar oíche mhaith codlata aon mhaith duit. Ina áit sin, ceannaigh tocht nua agus faigh codladh suaimhneach, suaimhneach san oíche.