Nganong importante ang kutson?

Kumusta, Mga Higala!

Nganong importante ang kutson?

       Ang kahimsog usa ka bahandi! Kung lig-on ka nga nagtuo niini nga pahayag nan sigurado ka nga mokaon og masustansya ug mag-ehersisyo aron magpabilin nga himsog. Apan, nahibal-an ba nimo nga ang pagkatulog sama ka hinungdanon sa imong kahimsog? Ang siyentipikanhong panukiduki nagsugyot nga ang pagkatulog dakog ikatampo sa panglawas sa usa ka tawo. Ang kakulang sa pagkatulog mahimong mosangpot sa sunodsunod nga mga problema sa panglawas.

       Ang kakuwang sa pagkatulog giingon nga hinungdan sa pagtaas sa lebel sa insulin, pagtaas sa timbang, depresyon, sakit sa kakulangan sa atensyon (ADD), ug mga problema sa pagkat-on ug memorya. Dili lang kana, ang kakulang sa pagkatulog makadugang sa kagutom ug makapamenos sa gana pinaagi sa pag-apekto sa lebel sa hormone. Ang kakuwang sa pagkatulog makadugang usab sa stress hormones, nga mopatay sa mga selula sa utok nga makaapekto sa memorya ug mood center.

       Ang uban tingali nagtan-aw sa pagkatulog nga usa ka kaluho, apan dili ingon niana. Ang pagkatulog, hinoon, usa ka bahin sa regular nga pagmentinar ug pag-ayo nga gikinahanglan sa imong lawas kon matulog sa gabii. Kung matulog ka pagkahuman sa usa ka kapoy, taas nga adlaw, mahimo nimong hatagan ang imong lawas sa relaks nga pagkatulog nga gikinahanglan niini.

      Ug kung bahin sa usa ka relaks nga pagkatulog, ang kutson usa ka piho nga bahin niini. Ang pagpili sa usa ka tukma nga kutson mao nga hinungdanon kaayo alang sa malinawon ug malinawon nga pagkatulog sa gabii. Duha ka butang nga kinahanglan nimong susihon kung mopalit og kutson mao ang suporta ug kahupayan. Kung ang kutson nga imong gipili naghatag kanimo sa gikinahanglan nga suporta ug kahupayan sa gabii, ikaw matulog nga malinawon sa gabii.

     Busa, ang dili pagtagad sa maayong pagkatulog sa kagabhion dili makaayo kanimo. Hinunoa, pagpalit ug bag-ong kutson ug pagkatulog sa kagabhion nga relaks, malinawon, malinawon.