මෙට්ටය වැදගත් වන්නේ ඇයි?

ආයුබෝවන් මිත්‍රවරුනි!

මෙට්ටය වැදගත් වන්නේ ඇයි?

       සෞඛ්යය ධනය! ඔබ මෙම ප්‍රකාශය දැඩි ලෙස විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔබ නිරෝගීව සිටීමට පෝෂ්‍යදායී ආහාර අනුභව කරන අතර ව්‍යායාම කරනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, නින්ද ඔබේ සෞඛ්‍යයට වැදගත් බව ඔබ දන්නවාද? විද්‍යාත්මක පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ නින්ද පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රධාන වශයෙන් දායක වන බවයි. නින්ද නොයාම සෞඛ්‍ය ගැටලු මාලාවකට හේතු විය හැක.

       නින්ද නොයාම නිසා ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යාම, බර වැඩිවීම, මානසික අවපීඩනය, අවධානය යොමු කිරීමේ ඌනතා ආබාධ (ADD) සහ ඉගෙනීමේ හා මතකයේ ගැටළු ඇති වන බව පැවසේ. එපමනක් නොව, නින්ද නොයාම හෝර්මෝන මට්ටමට බලපෑම් කිරීමෙන් කුසගින්න වැඩි කර ආහාර රුචිය අඩු කරයි. නින්ද නොයාම නිසා ආතති හෝමෝන වැඩි කළ හැකි අතර එමඟින් මතකයට සහ මනෝභාවයට බලපාන මොළයේ සෛල විනාශ වේ.

       සමහරු නින්ද සුඛෝපභෝගී දෙයක් ලෙස දකින නමුත් එය එසේ නොවේ. නින්ද යනු, ඒ වෙනුවට, රාත්‍රියේ නිදාගැනීමේදී ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය නිතිපතා නඩත්තු කිරීමේ සහ අලුත්වැඩියා කිරීමේ කොටසකි. වෙහෙසකර, දිගු දවසකින් පසු ඔබ නිදා ගන්නා විට, අවම වශයෙන් ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය වන සැහැල්ලු නින්දක් ලබා දිය හැකිය.

      විවේකී නින්දක් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙට්ටය එහි නිශ්චිත කොටසකි. එබැවින් රාත්‍රියේ සාමකාමී සහ සන්සුන් නින්දක් සඳහා නිසි මෙට්ටයක් තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙට්ටයක් මිලදී ගැනීමේදී ඔබ පරීක්ෂා කළ යුතු කරුණු දෙකක් වන්නේ ආධාරක සහ සුවපහසුවයි. ඔබ තෝරා ගන්නා මෙට්ටය රාත්‍රියේදී ඔබට අවශ්‍ය සහය සහ සුවපහසුව ලබා දෙන්නේ නම්, රාත්‍රියේදී ඔබ සාමකාමීව නිදාගනු ඇත.

     එමනිසා, හොඳ රාත්‍රී නින්දක් නොසලකා හැරීමෙන් ඔබට කිසිම යහපතක් සිදු නොවේ. ඒ වෙනුවට, නව මෙට්ටයක් මිල දී ගෙන රාත්‍රියේ විවේකී, විවේකී, සාමකාමී නින්දක් ලබා ගන්න.