Çima doşek girîng e?

Silav, Hevalno!

Çima doşek girîng e?

       Tenduristî dewlemendî ye! Heke hûn bi vê gotinê bi tundî bawer dikin, wê hingê hûn ê bê guman xwerû bixwin û werzîşê bikin da ku fit bimînin. Lêbelê, we dizanibû ku xew ji bo tenduristiya we bi heman rengî girîng e? Lêkolînên zanistî destnîşan dikin ku xew bi piranî ji tenduristiya mirov re dibe alîkar. Kêmbûna xewê dikare bibe sedema çend pirsgirêkên tenduristiyê.

       Tê gotin ku kêmbûna xewê dibe sedema zêdebûna asta însulînê, zêdebûna giraniyê, depresyonê, nexweşiya kêmbûna baldariyê (ADD), û pirsgirêkên fêrbûn û bîranînê. Ne tenê ew, kêmbûna xewê dikare bi bandorkirina asta hormonê birçîbûnê zêde bike û xwarinê kêm bike. Kêmbûna xewê dikare hormonên stresê jî zêde bike, ku di encamê de hucreyên mêjî yên ku bandorê li bîr û navenda moodê dikin dikujin.

       Dibe ku hinek xew wek luksê bibînin, lê ne wusa ye. Xew, di şûna wê de, beşek lênihêrîn û tamîrkirina birêkûpêk e ku laşê we dema ku bi şev radizê hewce dike. Gava ku hûn piştî rojek westiyayî û dirêj radizên, dibe ku hûn bi kêmî ve xewek aram a ku ew hewce dike bidin laşê xwe.

      Û dema ku dor tê ser xewek aram, doşek beşek wê ya diyar e. Hilbijartina doşekek birêkûpêk ji ber vê yekê, ji bo wê xewa aram û aram a şevê pir girîng e. Du tiştên ku hûn hewce ne ku dema kirîna doşekek kontrol bikin piştgirî û rehetî ne. Ger doşeka ku hûn hildibijêrin bi şev piştgirî û rehetiya pir hewce ji we re peyda dike, hûn ê bi şev bi aramî razên.

     Ji ber vê yekê, guhnedana xewa şevek baş dê tiştek ji we re neke. Di şûna wê de, doşekek nû bikirin û bi şev xewek bêhnfireh, aram û aram bistînin.