Kungani umatilasi ubalulekile?

Sawubona, Bangane!

Kungani umatilasi ubalulekile?

       Impilo iyingcebo! Uma ukholelwa ngokuqinile kulesi sitatimende uzoqiniseka ukuthi uzodla okunomsoco futhi uzivocavoce ukuze uhlale ufanelekile. Nokho, bewazi yini ukuthi ukulala kubaluleke ngendlela efanayo empilweni yakho? Ucwaningo lwesayensi lubonisa ukuthi ukulala kunomthelela omkhulu empilweni yomuntu. Ukungalali kahle kungaholela ochungechungeni lwezinkinga zempilo.

       Kuthiwa ukuswela ubuthongo kubangela ukwanda kwamazinga e-insulin, ukukhuluphala, ukudangala, ukungakwazi ukunaka (ADD), kanye nezinkinga zokufunda nokukhumbula. Akukhona lokho kuphela, ukungalali kungakhuphula indlala futhi kunciphise isifiso sokudla ngokuthinta amazinga amahomoni. Ukungalali kahle kungase kwandise ama-hormone okucindezeleka, abese ebulala amangqamuzana obuchopho athinta inkumbulo nesikhungo semizwa.

       Abanye bangase babone ukulala njengento ewubukhazikhazi, kodwa akunjalo. Ukulala, esikhundleni salokho, kuyingxenye yokunakekelwa nokulungiswa okuvamile okudingwa umzimba wakho lapho ulele ebusuku. Lapho ulala ngemva kosuku olukhathele, olude, ungase okungenani unikeze umzimba wakho lokho buthongo obuphumuzayo obukudinga kanjalo.

      Futhi uma kuziwa ekuphumuleni okuphumuzayo, umatilasi uyingxenye eqondile yawo. Ngakho-ke, ukukhetha umatilasi ofanele kubaluleke kakhulu kulokho kulala okunokuthula nokuzolile ebusuku. Izinto ezimbili okudingeka uzihlole uma uthenga umatilasi ukwesekwa nokunethezeka. Uma umatilasi owukhethayo ukuhlinzeka ngokusekela nokunethezeka okudingeka kakhulu ebusuku, uzolala ngokuthula ebusuku.

     Ngakho-ke, ukuziba ukulala kahle ngeke kukusize ngalutho. Kunalokho, thenga umatilasi omusha futhi uthole ukuphumula, ukuphumula, nokulala ebusuku.