ເປັນຫຍັງບ່ອນນອນຈຶ່ງສຳຄັນ?

ສະບາຍດີຫມູ່ເພື່ອນ!

ເປັນຫຍັງບ່ອນນອນຈຶ່ງສຳຄັນ?

       ສຸຂະພາບຄືຄວາມຮັ່ງມີ! ຖ້າເຈົ້າເຊື່ອໃນຄຳເວົ້ານີ້ຢ່າງໜັກແໜ້ນ ເຈົ້າຄົງຈະກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ພໍດີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າການນອນຫລັບກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າບໍ? ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫລັບປະກອບສ່ວນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນ. ການຂາດການນອນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຊຸດຫນຶ່ງ.

       ການ​ນອນ​ຫລັບ​ໄດ້​ຖືກ​ກ່າວ​ວ່າ​ເຮັດ​ໃຫ້​ລະ​ດັບ​ອິນ​ຊູ​ລິນ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ, ການ​ເພີ່ມ​ນ້ຳ​ໜັກ, ຊຶມ​ເສົ້າ, ຄວາມ​ພິ​ການ​ຂາດ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ (ADD), ແລະ​ບັນ​ຫາ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ແລະ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈໍາ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການຂາດການນອນສາມາດເພີ່ມຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງໂດຍຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຮໍໂມນ. ການນອນບໍ່ຫລັບຍັງສາມາດເພີ່ມຮໍໂມນຄວາມຄຽດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຊລສະຫມອງທໍາລາຍຄວາມຊົງຈໍາແລະສູນອາລົມ.

       ບາງ​ຄົນ​ອາດ​ຈະ​ເຫັນ​ການ​ນອນ​ເປັນ​ຟຸ່ມ​ເຟືອຍ, ແຕ່​ບໍ່​ເປັນ​ແນວ​ນັ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ການນອນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການບໍາລຸງຮັກສາປົກກະຕິແລະການສ້ອມແປງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການໃນເວລານອນໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຫຼັງຈາກເມື່ອຍ, ມື້ດົນນານ, ທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັກຜ່ອນທີ່ມັນຕ້ອງການ.

      ແລະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການນອນຜ່ອນຄາຍ, mattress ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ແນ່ນອນຂອງມັນ. ການເລືອກບ່ອນນອນທີ່ເໝາະສົມຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການນອນທີ່ສະຫງົບສຸກ ແລະ ພັກຜ່ອນໃນເວລາກາງຄືນ. ສອງສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງໃນເວລາຊື້ mattress ແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ. ຖ້າບ່ອນນອນທີ່ທ່ານເລືອກໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອແລະຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານຈະນອນຢ່າງສະຫງົບໃນຕອນກາງຄືນ.

     ດັ່ງນັ້ນ, ການລະເລີຍການນອນຫຼັບທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ດີ. ແທນທີ່ຈະ, ຊື້ທີ່ນອນໃຫມ່ແລະໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍ, ພັກຜ່ອນ, ສະຫງົບສຸກໃນຕອນກາງຄືນ.