Pehea e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka morpheus1

E like me ka ʻōlelo: 'ʻai maikaʻi, inu maikaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ma mua o', hiamoe ka poʻe i kēlā me kēia lā, no laila, he mea nui ka hiamoe. Ma lalo o ka ikaika o ke koʻikoʻi i kou ola, akā naʻe, he kakaikahi ka poʻe i hiki ke loaʻa ka hiamoe maikaʻi, pehea e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka hiamoe e hopohopo nui ka poʻe i ka hapa nui o nā pilikia. Ma hope o ka hoʻomaha ʻana, ʻino, ʻaʻole hiki ke hiamoe, hana ʻole. I kēia lā, aʻo ʻia nā make up liʻiliʻi iā ʻoe pehea e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka hiamoe.

No ke aha e loaʻa ʻole ai i nā pēpē hānau hou, a i ʻole hele i ke kula ka pilikia o ka insomnia? ʻOiaʻiʻo, he uaki ola ko ke kino kanaka, ʻo ka uaki e like me ka 'plan', e hoʻomanaʻo iā ʻoe i ka manawa āu e hele ai e hana i kekahi mea. Hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe mai ka uaki biological, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe e like me ka hoʻoponopono ʻana i ka manawa uaki.

e noʻonoʻo e pili ana iā ʻoe iho mai ka manawa hea ʻoe e hoʻomaka ai e moe pō, ke kula kiʻekiʻe? E ala pō ma kahi moe e heluhelu ana i ka moʻolelo; kula kiʻekiʻe? E ala lohi i ka pāʻani pāʻani; Ma ke kulanui? Me kahi hoa noho a pāʻani paha i nā pāʻani wikiō i ka pō a pau me kāna hoaaloha i ka pō a pau. . . Mai ia manawa, ua emi iki ka maikaʻi o kāu hiamoe, ʻeha ka manawa. Ua haʻi wale ke kumu iā mākou he kamaliʻi ʻo ia, makemake ʻo ia e moe i ke kakahiaka a ala aʻe, he kūpono maoli nō, inā hiki iā mākou ke mālama i kēia ʻano maikaʻi, i kēia lā ʻaʻole pono ʻoe e hopohopo pehea e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka hiamoe.

makemake e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, pono ia mai kēia manawa, e hāʻawi iā ʻoe iho i kahi hoʻolālā ola mau. Pono nā mākua e hiamoe ma kahi o ʻewalu hola i kēlā me kēia lā, ʻoiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hiamoe e moe wale ma luna o kahi moe, inā he limahana keʻena, ʻo ia hoʻi, pono ʻoe e moe ma mua o ka hiamoe ʻana o ka hola ʻumikumamālua.

a, inu i ke aniani waiu ma mua o ka hiamoe ʻana, a i ʻole ka meli, e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka hiamoe e loaʻa kekahi kōkua. ʻO ka waiu a me ka meli ka hopena sedative, hoʻomaha wale i ka hiamoe, a hoʻemi i ka manawa e moeʻuhane ai, e hoʻomaikaʻi hou i ka maikaʻi o ka hiamoe.

2, maʻalahi, ma mua o ka hiamoe ʻana i hoʻokahi hola, e hoʻoluhi iā ia iho, hiki i ka luhi ʻiʻo ke hana i ke kanaka i ka hiamoe hohonu, he ala maikaʻi nō hoʻi ia e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka hiamoe. Hiki ke hana i ka push-ups a me ka noho-ups, aerobic exercise, hoʻomaʻamaʻa i ke ʻano o ke kino, ʻoi aku ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ke kino, loaʻa pū kekahi kōkua e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, poina e inu i ke aniani o ka waiū ma mua o ka hiamoe.

3, ʻo ke ʻano i luna e like me ka hana mua e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka hiamoe, hiki i kahi ʻāpana o ka mattess maikaʻi ke waiho i ka hiamoe i ka hiamoe hohonu me ka ʻole o ke keakea ʻana, hoʻolaʻa e hoʻomaha, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka moe. Aia kekahi ma waena o ka pō e moeʻuhane ana, akā e noʻonoʻo hou i ka moeʻuhane i ka pō, hiki i ke kaiapuni ke hana i ka poʻe i ka moeʻuhane.

paʻa, pōʻeleʻele maʻalahi moeʻuhane; I loko o ka moena palupalu, maʻalahi ka moeʻuhane, ʻike ka moeʻuhane i ka paʻakikī o ka hanu, hakakā, ʻoi aku ka ʻino ma mua o ka moeʻuhane. . . No laila, ʻo ka moena ke ala e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka hiamoe. People moeʻuhane o ka lolo i loko o ka unconscious ke holo nei i ka manawa like, kekahi poe moeuhane, oi ka po iho, ua like me ka ole e hoomaha, no laila, pehea e hiki moe maikai ole haʻahaʻa?

Hiki i ka moena maikaʻi ke hoʻokuʻu i ke kaomi, hiki i nā kānaka ke hilinaʻi piha, hoʻonui i ka hōʻemi i ka manawa o ka moeʻuhane, i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka hiamoe. Ma luna aʻe kahi mea liʻiliʻi e hāʻawi iā ʻoe i kekahi mau ʻōlelo aʻo e pili ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe he mea paʻakikī loa ia, i loko o ka manawa pōkole ʻaʻole paha e ʻike ʻia ka hoʻomaikaʻi ʻana, akā ʻo ka lōʻihi o ka lāʻau, e hoʻomau i kou ola, e ʻoi aʻe ka hopena.