كيفية تحسين جودة مورفيوس1

كما يقول المثل: "تناول الطعام جيدًا، والشرب جيدًا، والنوم جيدًا أفضل من"، ينام الناس كل يوم، لذا، ما مدى أهمية النوم. ومع ذلك، تحت قوة الضغوط في حياتك، قليل من الناس يستطيعون الحصول على نوم جيد، وكيفية تحسين جودة النوم يجب أن تكون من أكثر المشاكل التي تقلق معظم الناس. بعد كل شيء، من السيئ أن يحصل الناس على الراحة، فلا يستطيعون النوم، ولا يفعلون شيئًا. اليوم سنعلمك كيفية تحسين جودة النوم من خلال بعض الماكياج البسيط.

لماذا لا يعاني الأطفال حديثو الولادة أو أطفال المدارس من الأرق؟ في الواقع، يمتلك جسم الإنسان ساعة بيولوجية، تُشبه "الخطة"، تُذكرك بموعد الذهاب إلى العمل. تحسين جودة النوم يأتي من الساعة البيولوجية، وتحسين جودة النوم يعادل ضبط وقت الساعة.

فكّر في نفسك، منذ متى تبدأ بالسهر؟ في المدرسة الإعدادية؟ تسهر في السرير تقرأ رواية؛ في المدرسة الثانوية؟ تسهر تلعب ألعابًا؛ في الجامعة؟ مع زميل سكن أو تلعب ألعاب فيديو طوال الليل مع حبيبته. . . ومنذ ذلك الوقت، تبدأ جودة نومك في التدهور تدريجيًا، مما يؤدي إلى اضطراب الساعة الزمنية. لقد أخبرنا المعلم للتو أنه كان طفلاً، ويريد أن ينام مبكرًا ويستيقظ مبكرًا، وهو أمر معقول تمامًا، إذا تمكنا من الحفاظ على هذه العادة الجيدة، فلن يتعين عليك اليوم القلق بشأن كيفية تحسين جودة النوم.

إذا كنت تريد تحسين جودة نومك، فيجب عليك من الآن فصاعدًا أن تمنح نفسك خطة منتظمة لأسلوب حياتك. يجب على البالغين التأكد من حصولهم على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم كل يوم، حتى لو لم يتمكنوا من النوم فقط استلقوا على السرير، إذا كانوا موظفين في مكتب، فهذا يعني أنهم يجب أن يذهبوا إلى السرير قبل الساعة الثانية عشرة ليلاً.

أ- شرب كوب من الحليب قبل النوم، أو العسل، لتحسين نوعية النوم، وللحصول على بعض المساعدة. يحتوي الحليب والعسل على تأثيرات مهدئة، ويساعدان فقط على التهدئة والنوم، ويقللان من فرصة الحلم، مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم بشكل أكبر.

2. ببساطة، قبل الذهاب إلى السرير بساعة، اسمح لنفسك بالإرهاق، إرهاق العضلات يمكن أن يجعل الشخص يدخل في نوم عميق، وهو أيضا وسيلة جيدة لتحسين نوعية النوم. يمكن القيام بتمارين الضغط والجلوس، وتمارين الأيروبيك، وممارسة نمط الجسم، والمزيد لتحسين نوعية الجسم، كما أن لديها مساعدة معينة لتحسين نوعية النوم، وننسى شرب كوب من الحليب قبل النوم.

3. الطريقة المذكورة أعلاه كخطوة أولى لتحسين جودة النوم، قطعة من حصيرة جيدة يمكن أن تسمح النوم في النوم العميق دون تدخل، وتكرس للاسترخاء، وتحسين نوعية البيئة للنوم. سيكون هناك شخص ما في منتصف الليل يحلم، ولكن فكر أكثر في حلم الليل، فالبيئة أيضًا يمكن أن تجعل الناس يحلمون.

البيئة المغلقة والمظلمة هي الكوابيس السهلة؛ في الفراش الناعم، من السهل أن تحلم، الحلم يشعر بصعوبة التنفس، والنضال، هو أسوأ من الكابوس. لذا فإن المرتبة أيضًا هي وسيلة لتحسين جودة النوم. إن أحلام الناس تعمل في العقل الباطن في نفس الوقت، وبعض الناس يحلمون أكثر في الليل، وهو ما يعادل عدم الراحة، فكيف يمكن أن تكون جودة النوم غير منخفضة؟

يمكن للفراش الجيد أن يخفف الضغط، ويمكن للناس الاستلقاء على السرير بالثقة الكاملة، مما يقلل إلى أقصى حد من فرصة حدوث الحلم، وبالتالي تحسين جودة النوم. ما سبق هو عبارة عن بعض النصائح الصغيرة حول كيفية تحسين جودة النوم، وتحسين جودة النوم أمر صعب حقًا، وفي فترة قصيرة من الزمن قد لا يكون هناك تحسن واضح، ولكن طالما التزمت به، ودع حياتك منتظمة، سيكون التأثير أكثر وأكثر وضوحًا