វិធីកែលម្អគុណភាព morpheus1

ដូចពាក្យពោលថា 'ហូបបានស្អាត ផឹកស្អាត ដេកបានស្រួល ប្រសើរជាង' មនុស្សដេករាល់ថ្ងៃ ដូច្នេះតើការគេងមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្រោមកម្លាំងនៃភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក មានមនុស្សតិចណាស់អាចគេងលក់ស្រួល របៀបកែលម្អគុណភាពនៃការគេងគួរតែមនុស្សភាគច្រើនបារម្ភពីបញ្ហាភាគច្រើន។ បន្ទាប់ពីមនុស្សទាំងអស់សម្រាកគឺអាក្រក់, គេងមិនលក់, មិនធ្វើអ្វីសោះ។ ថ្ងៃនេះ Small Make up បង្រៀនអ្នកពីរបៀបបង្កើនគុណភាពដំណេក។

ហេតុអ្វីបានជាទារកទើបនឹងកើត ឬទៅសាលារៀនមិនមានបញ្ហាគេងមិនលក់? តាមពិតរាងកាយរបស់មនុស្សមាននាឡិកាជីវសាស្រ្ត នាឡិកាដូចជា 'ផែនការ' រំលឹកអ្នកអំពីម៉ោងដែលអ្នកគួរទៅធ្វើអ្វីមួយ។ ការកែលម្អគុណភាពនៃការគេងគឺមកពីនាឡិកាជីវសាស្រ្ត ការកែលម្អគុណភាពនៃការគេងគឺស្មើនឹងការកែតម្រូវម៉ោងនាឡិកា។

គិត​មើល​ខ្លួន​ឯង​ពី​ម៉ោង​ណា​ទើប​ចូល​រៀន​នៅ​វិទ្យាល័យ? ចូលគេងយឺតពេលអានប្រលោមលោក; វិទ្យាល័យ? ចូលគេងយឺតពេលលេងហ្គេម; នៅសាកលវិទ្យាល័យ? ជាមួយមិត្តរួមបន្ទប់ ឬលេងវីដេអូហ្គេមពេញមួយយប់ជាមួយមិត្តស្រីពេញមួយយប់។ ... ចាប់ពីពេលនោះមក គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកបានធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តងៗ ធ្វើឱ្យម៉ោងនាឡិការអាក់រអួល។ គ្រូគ្រាន់តែប្រាប់យើងថាគាត់នៅក្មេង ចង់ឆាប់ចូលគេង ពិតជាសមហេតុផលណាស់ បើយើងអាចរក្សាទម្លាប់ល្អនេះបាន ថ្ងៃនេះអ្នកមិនចាំបាច់បារម្ភពីវិធីកែលម្អគុណភាពនៃការគេងនោះទេ។

ចង់កែលម្អគុណភាពនៃការគេង វាគួរតែចាប់ពីពេលនេះតទៅ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវផែនការរបៀបរស់នៅធម្មតា។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវធានាថាគេងយ៉ាងតិចប្រាំបីម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកមិនអាចគេងបានដោយគ្រាន់តែដេកលើគ្រែក៏ដោយ ប្រសិនបើជាបុគ្គលិកការិយាល័យ នោះមានន័យថាអ្នកត្រូវតែចូលគេងមុនម៉ោងដប់ពីរយប់។

ក ផឹកទឹកដោះគោមួយកែវមុនពេលចូលគេង ឬទឹកឃ្មុំ ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេង ក៏មានជំនួយជាក់លាក់ផងដែរ។ ទឹកដោះគោ និងទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធភាព sedative ធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល និងកាត់បន្ថយឱកាសក្នុងសុបិន ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។

2, សាមញ្ញៗ មុនពេលចូលគេងមួយម៉ោង ទុកឲ្យខ្លួនឯងហត់នឿយ អស់កម្លាំងសាច់ដុំ អាចធ្វើឲ្យអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការបង្កើនគុណភាពនៃការគេងផងដែរ។ អាចធ្វើការរុញ និងអង្គុយ លំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ហាត់ក្បាច់រាងកាយ កាន់តែច្រើនដើម្បីបង្កើនគុណភាពរាងកាយ ក៏មានជំនួយមួយចំនួនក្នុងការបង្កើនគុណភាពនៃការគេង កុំភ្លេចផឹកទឹកដោះគោមួយកែវមុនពេលចូលគេង។

3, វិធីសាស្រ្តខាងលើជាជំហានដំបូងដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេង កម្រាលពូកដ៏ល្អមួយអាចអនុញ្ញាតឱ្យគេងក្នុងការគេងជ្រៅដោយគ្មានការរំខាន លះបង់ដើម្បីសម្រាក កែលម្អគុណភាពនៃការគេង។ នឹងមានអ្នកណាម្នាក់នៅកណ្តាលយប់យល់សប្តិ ប៉ុន្តែគិតច្រើន សុបិន្តពេលយប់ បរិយាកាសក៏អាចធ្វើអោយមនុស្សមានសុបិនដែរ។

បិទ បរិយាកាសងងឹត សុបិន្តអាក្រក់ងាយស្រួល; ក្នុង​ពូក​ទន់​ស្រួល​យល់សប្តិ យល់​សប្តិ​ឃើញ​ថា​ពិបាក​ដក​ដង្ហើម តស៊ូ អាក្រក់​ជាង​សុបិន​អាក្រក់។ ... ដូច្នេះពូកក៏ជាមធ្យោបាយដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេងផងដែរ។ មនុស្សយល់សប្តិឃើញខួរក្បាលសន្លប់ក៏រត់ក្នុងពេលតែមួយ អ្នកខ្លះយល់សប្តិច្រើនយប់ ស្មើនឹងមិនសម្រាក ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចទើបគុណភាពដំណេកមិនទាប?

ពូកល្អអាចបន្ថយសម្ពាធ មនុស្សដេកអាចទុកចិត្តបានពេញលេញ កាត់បន្ថយឱកាសនៃសុបិន ដើម្បីកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។ ខាងលើនេះជារឿងតូចតាចសម្រាប់អ្នកណែនាំខ្លះៗអំពីរបៀបកែលម្អគុណភាពដំណេក បង្កើនគុណភាពនៃការគេងពិតជាពិបាកណាស់ ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីប្រហែលជាមិនមានភាពប្រសើរឡើងនោះទេ ប៉ុន្តែឱ្យតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវជីវិតរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ប្រសិទ្ធភាពនឹងកាន់តែច្បាស់។