Bii o ṣe le mu didara morpheus dara si1

Gẹgẹbi ọrọ naa ti lọ: 'jẹun daradara, mu daradara, sisun daradara dara ju', eniyan sun oorun lojoojumọ, nitorina, bawo ni o ṣe pataki lati sun. Labẹ ipa ti aapọn ninu igbesi aye rẹ, sibẹsibẹ, awọn eniyan diẹ le ni oorun ti o dara, bi o ṣe le mu didara oorun dara yẹ ki o jẹ ọpọlọpọ eniyan ni aniyan awọn iṣoro julọ. Lẹhin gbogbo eniyan lati ni isinmi jẹ buburu, ko le sun, ko ṣe ohunkohun. Loni kekere ṣe soke kọ ọ bi o ṣe le mu didara oorun dara sii.

kilode ti awọn ọmọ ikoko, tabi lọ si ile-iwe awọn ọmọde kii yoo ni wahala ti insomnia? Lootọ ara eniyan ni aago ti ibi, aago bii 'eto', ṣe iranti rẹ si akoko wo ni o yẹ ki o lọ lati ṣe nkan kan. Imudara didara oorun jẹ lati aago ti ibi, ilọsiwaju didara oorun jẹ deede lati ṣatunṣe akoko aago.

ronu nipa ararẹ lati akoko wo ni o bẹrẹ lati duro pẹ, ile-iwe giga junior? Duro pẹ lori ibusun kika iwe-ara; Ile-iwe giga? Duro soke pẹ ti ndun awọn ere; Ni ile-ẹkọ giga? Pẹlu alabaṣiṣẹpọ tabi awọn ere fidio ni gbogbo oru pẹlu ọrẹbinrin rẹ ni gbogbo oru. Lati akoko yẹn, didara oorun rẹ ti dinku diẹdiẹ, akoko aago ibinu. Olukọni kan sọ fun wa pe o jẹ ọmọde, fẹ lati tete sùn ati ni kutukutu lati dide, jẹ ohun ti o tọ, ti a ba le tọju iwa rere yii, loni o ko ni lati ṣe aniyan bi o ṣe le mu didara oorun dara.

fẹ lati mu didara oorun dara, o yẹ ki o jẹ lati isisiyi lọ, lati fun ara rẹ lati ni eto igbesi aye deede. Awọn agbalagba lati rii daju pe o kere ju wakati mẹjọ ti oorun ni gbogbo ọjọ, paapaa ti o ko ba le sun kan dubulẹ lori ibusun, ti o ba jẹ oṣiṣẹ ọfiisi, eyi tumọ si pe o gbọdọ lọ si ibusun ṣaaju ki o to sun aago mejila oru.

a, mu gilasi kan ti wara ṣaaju ki o to sun, tabi oyin, lati mu didara oorun dara tun lati ni iranlọwọ kan. Wara ati oyin ni awọn ipa sedative, tunu nikan lati sun, ati dinku aye lati ni ala, lati mu didara oorun dara siwaju sii.

2, nìkan, ṣaaju ki o to lọ sùn ni wakati kan, jẹ ki ara rẹ rẹwẹsi, rirẹ iṣan le jẹ ki eniyan lọ sinu orun oorun, tun jẹ ọna ti o dara lati mu didara oorun dara. Le ṣe titari-pipade ati joko-ups, aerobic idaraya, niwa awọn ara ara, diẹ ẹ sii lati mu awọn didara ti awọn ara, tun ni o ni awọn iranlọwọ lati mu orun didara, gbagbe lati mu kan gilasi ti wara ṣaaju ki o to orun.

3, ọna ti o wa loke bi igbesẹ akọkọ lati mu didara oorun dara, nkan kan ti mattes ti o dara le jẹ ki o sùn ni orun ti o jinlẹ laisi kikọlu, ṣe iyasọtọ lati sinmi, mu didara ayika ti oorun dara. Nibẹ ni yio je ẹnikan ni arin ti awọn night ala, sugbon ro diẹ night ala, ayika tun le ṣe eniyan ni a ala.

pipade, dudu ayika rorun nightmares; Ninu matiresi rirọ, rọrun lati ala, ala naa ni iṣoro mimi, tiraka, buru ju alaburuku lọ. . . Nitorina akete naa tun jẹ ọna lati mu didara oorun dara sii. Awọn eniyan ala ti ọpọlọ ni aimọkan nṣiṣẹ ni akoko kanna, diẹ ninu awọn eniyan ala, diẹ sii ni alẹ, jẹ deede lati ma sinmi, nitorina bawo ni didara oorun ko kere?

matiresi ti o dara le yọkuro titẹ, awọn eniyan dubulẹ le ni igbẹkẹle ni kikun, pọ si dinku aye ti ala, lati mu didara oorun dara. Loke jẹ kekere ṣe fun ọ diẹ ninu awọn imọran nipa bi o ṣe le mu didara oorun dara, ilọsiwaju didara oorun jẹ ohun ti o nira gaan, ni akoko kukuru kan le ma ni ilọsiwaju ti o han gedegbe, ṣugbọn niwọn igba ti ọpá si, jẹ ki igbesi aye rẹ nigbagbogbo, ipa yoo han siwaju ati siwaju sii.