Чӣ тавр беҳтар кардани сифати морфей1

Чуноне ки дар урфият мегуянд: «хуб бихур, хуб бинӯш, хоби хуб аз беҳтар аст», одамон ҳар рӯз хоб мекунанд, пас хоб чӣ қадар муҳим аст. Бо вуҷуди ин, дар зери фишори стресс дар ҳаёти шумо, шумораи ками одамон метавонанд хоби хуб дошта бошанд, ки чӣ гуна беҳтар кардани сифати хоб бояд аксарияти одамонро аз мушкилоти бештар нигарон кунанд. Баъд аз ҳама одамон истироҳат кардан бад аст, хоб карда наметавонанд, коре намекунанд. Имрӯз ороиши хурд ба шумо таълим медиҳад, ки чӣ гуна беҳтар кардани сифати хоб.

Чаро кӯдакони навзод ё ба мактаб рафтан ба мушкилии бехобӣ дучор намешаванд? Воқеан, ҷисми инсон як соати биологӣ дорад, соат мисли «нақша» ба шумо хотиррасон мекунад, ки шумо барои анҷом додани коре кадом вақт рафтан лозим аст. Беҳтар кардани сифати хоб аз соати биологӣ аст, беҳтар кардани сифати хоб ба танзими вақти соат баробар аст.

дар бораи худ фикр кунед, аз кадом вақт шумо ба дер мондан сар мекунед, мактаби миёна? Дар хоб дер хобида, роман хондан; Мактаби миёна? Дар бозиҳои бозӣ дер бедор шавед; Дар донишгоҳ? Бо як ҳамхона ё бозии видеоӣ тамоми шаб бо дӯстдухтараш тамоми шаб. 。 。 Аз он вақт, сифати хоби шумо аллакай тадриҷан паст мешавад, вақти соатро вайрон мекунад. Муаллим навакак ба мо гуфт, ки кӯдак аст, мехоҳад барвақт хоб кунад ва барвақт бархезад, воқеан хеле оқилона аст, агар мо ин одати хубро нигоҳ дорем, имрӯз шумо набояд хавотир шавед, ки чӣ гуна сифати хобро беҳтар созед.

мехоҳед, ки сифати хобро беҳтар созед, он бояд аз ҳоло бошад, то худро ба банақшагирии тарзи ҳаёти мунтазам диҳед. Калонсолон бояд ҳар рӯз ҳадди аққал ҳашт соат хоб кунанд, ҳатто агар шумо хоб карда натавонед, танҳо дар болои бистар хобед, агар корманди офис бошад, ин маънои онро дорад, ки шумо бояд пеш аз хоби шабонарӯзии дувоздаҳ хоб равед.

а, пеш аз хоб як шиша шир бинӯшед, ё асал, барои беҳтар кардани сифати хоб низ кӯмаки муайяне дошта бошед. Шир ва асал таъсири седативӣ доранд, танҳо хобро ором мекунанд ва имкони орзу карданро коҳиш медиҳанд, сифати хобро боз ҳам беҳтар мекунанд.

2, танҳо, як соат пеш аз хоб, бигзоред, ки худро хаста кунед, хастагии мушакҳо метавонад шахсро ба хоби амиқ расонад, инчунин як роҳи хуби беҳтар кардани сифати хоб аст. Метавонад push-up ва нишастан, машқҳои аэробикӣ, машқ кардани услуби бадан, бештар барои беҳтар кардани сифати бадан, инчунин барои беҳтар кардани сифати хоб кӯмаки муайяне дорад, нӯшидани як пиёла ширро пеш аз хоб фаромӯш кунед.

3, усули дар боло зикршуда ҳамчун қадами аввалин барои беҳтар кардани сифати хоб, як пораи mattess хуб метавонад дар хоби амиқ бидуни дахолат бигзорад, ба истироҳат бахшида шавад, сифати экологии хобро беҳтар созад. Касе дар нисфи шаб хоб хоҳад дид, аммо фикр кунед, ки хоби шабона бештар бошад, муҳити атроф низ метавонад одамонро хоб бубинад.

пӯшида, муҳити торик хобҳои осон; Дар матрас нарм, хоб осон аст, хоб эҳсос душвор нафаскашӣ, мубориза, бадтар аз даҳшат аст. 。 。 Ҳамин тавр, матрас инчунин як роҳи беҳтар кардани сифати хоб аст. Одамоне, ки майнаро дар беҳуш хоб мебинанд, дар айни замон кор мекунанд, баъзеҳо хоб мекунанд, шаби бештар хоб мекунанд, ба истироҳат накардан баробар аст, пас чӣ гуна сифати хоб паст набошад?

матрас хуб метавонад фишорро сабук кунад, одамон дар хоб метавонанд ба таври комил эътимод кунанд, имкони хобро ҳадди аксар кам кунанд, то сифати хобро беҳтар кунад. Дар боло хурдакак ба шумо маслиҳат медиҳад, ки чӣ гуна беҳтар кардани сифати хоб, беҳтар кардани сифати хоб воқеан хеле душвор аст, дар як муддати кӯтоҳ шояд беҳбудии баръало надошта бошад, аммо то он даме, ки ба он пайваст шавед, бигзор ҳаёти шумо мунтазам бошад, таъсир бештар ва равшантар хоҳад буд.