मॉर्फियस की गुणवत्ता कैसे सुधारें1

जैसा कि कहा जाता है: 'अच्छा खाओ, अच्छा पियो, अच्छी नींद लो', लोग हर दिन सोते हैं, इसलिए, सोना कितना महत्वपूर्ण है। अपने जीवन में तनाव के बल के तहत, हालांकि, कुछ लोगों को एक अच्छी नींद मिल सकती है, नींद की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें, ज्यादातर लोगों को सबसे अधिक समस्याओं की चिंता करनी चाहिए। आखिरकार लोगों को आराम करना बुरा लगता है, वे सो नहीं पाते, कुछ नहीं कर पाते। आज हम आपको बताएंगे कि नींद की गुणवत्ता कैसे सुधारें।

नवजात शिशुओं या स्कूल जाने वाले बच्चों को अनिद्रा की समस्या क्यों नहीं होती? दरअसल, मानव शरीर में एक जैविक घड़ी होती है, जो एक 'योजना' की तरह आपको याद दिलाती है कि आपको किस समय कोई काम करना है। नींद की गुणवत्ता में सुधार जैविक घड़ी से है, नींद की गुणवत्ता में सुधार घड़ी के समय को समायोजित करने के बराबर है।

अपने बारे में सोचिए, आप कब से देर तक जागना शुरू करते हैं? जूनियर हाई स्कूल में? देर रात तक बिस्तर पर उपन्यास पढ़ते रहते हैं; हाई स्कूल में? देर रात तक गेम खेलते रहते हैं; यूनिवर्सिटी में? रूममेट के साथ या अपनी गर्लफ्रेंड के साथ पूरी रात वीडियो गेम खेलते रहते हैं। उस समय से, आपकी नींद की गुणवत्ता पहले से ही धीरे-धीरे कम हो जाती है, घड़ी का समय परेशान होता है। शिक्षक ने हमें बताया कि वह एक बच्चा था, जल्दी बिस्तर पर जाना और जल्दी उठना चाहता था, वास्तव में काफी उचित है, अगर हम इस अच्छी आदत को रख सकते हैं, तो आज आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि नींद की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें।

यदि आप नींद की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको अभी से ही अपने लिए एक नियमित जीवनशैली की योजना बनानी चाहिए। वयस्कों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे प्रतिदिन कम से कम आठ घंटे सोएं, यदि आप बिस्तर पर लेटे रहने से भी नहीं सो पाते हैं, तो यदि आप कार्यालय में काम करते हैं, तो आपको रात को बारह बजे से पहले ही बिस्तर पर चले जाना चाहिए।

सोने से पहले एक गिलास दूध या शहद पीने से नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद मिलती है। दूध और शहद में शामक प्रभाव होता है, जिससे नींद शांत होती है और सपने आने की संभावना कम हो जाती है, जिससे नींद की गुणवत्ता में और सुधार होता है।

2, बस, बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले, अपने आप को थका दें, मांसपेशियों की थकान व्यक्ति को गहरी नींद में डाल सकती है, यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का एक अच्छा तरीका भी है। पुश-अप्स और सिट-अप्स कर सकते हैं, एरोबिक व्यायाम कर सकते हैं, शरीर की शैली का अभ्यास कर सकते हैं, शरीर की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए और भी बहुत कुछ कर सकते हैं, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में भी कुछ मदद मिलती है, सोने से पहले एक गिलास दूध पीना भूल जाएं।

3, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए पहले कदम के रूप में उपरोक्त विधि, अच्छी मैट का एक टुकड़ा हस्तक्षेप के बिना गहरी नींद में सो सकता है, आराम करने के लिए समर्पित, नींद की पर्यावरण गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। कोई व्यक्ति आधी रात को स्वप्न देख रहा होगा, लेकिन अधिक सोचें कि रात्रि में स्वप्न, वातावरण भी लोगों को स्वप्न देखने पर मजबूर कर सकता है।

बंद, अंधेरे वातावरण में बुरे सपने आना आसान है; नरम गद्दे में, सपने देखना आसान है, सपना सांस लेने में कठिनाई महसूस करता है, संघर्ष करता है, एक बुरे सपने से भी बदतर है। । । तो गद्दा भी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का एक तरीका है। लोगों का सपना देखने का मस्तिष्क अचेतन अवस्था में चल रहा होता है, कुछ लोगों का सपना, रात में अधिक देर तक जागना, आराम न करने के बराबर होता है, तो नींद की गुणवत्ता कैसे कम नहीं हो सकती?

अच्छा गद्दा दबाव को कम कर सकता है, लोग पूरी तरह से भरोसा कर सकते हैं, एक सपने की संभावना को अधिकतम कर सकते हैं, ताकि नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सके। ऊपर आपको नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के बारे में कुछ सलाह दी गई है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करना वास्तव में काफी मुश्किल है, थोड़े समय में स्पष्ट सुधार नहीं हो सकता है, लेकिन जब तक इसका पालन किया जाता है, अपने जीवन को नियमित रूप से करें, प्रभाव अधिक से अधिक स्पष्ट होगा