මෝෆියස් ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?1

'හොඳින් කන්න, බොන්න, හොඳින් නිදා ගැනීමට වඩා හොඳයි' යන කියමනට අනුව, මිනිසුන් සෑම දිනකම නිදා ගනී, එබැවින් නිදා ගැනීම කොතරම් වැදගත්ද? කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ජීවිතයේ ආතතියේ බලය යටතේ, ස්වල්ප දෙනෙකුට හොඳ නින්දක් ලබා ගත හැකිය, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න බොහෝ අය බොහෝ ගැටළු ගැන කරදර විය යුතුය. සියල්ලට පසු, මිනිසුන්ට විවේක ගැනීම නරකයි, නිදාගන්න බැහැ, කිසිවක් කරන්න බැහැ. අද කුඩා වේශ නිරූපණය ඔබට නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි කියා දෙයි.

අලුත උපන් බිළිඳුන්ට හෝ පාසල් යන දරුවන්ට නින්ද නොයාමේ කරදර ඇති නොවන්නේ ඇයි? ඇත්තටම මිනිස් සිරුරට ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුවක් තිබෙනවා, එය 'සැලැස්මක්' වගේ, ඔබ යමක් කිරීමට යා යුතු වේලාව මතක් කරනවා. නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුවෙන් වන අතර, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම ඔරලෝසුවේ වේලාව සකස් කිරීමට සමාන වේ.

කනිෂ්ඨ උසස් පාසල, ඔබ කොපමණ වේලාවක සිට ප්‍රමාද වී අවදියෙන් සිටිනවාද? නවකතාවක් කියවමින් ඇඳේ ප්‍රමාද වී අවදිව සිටින්න; උසස් පාසල? ක්‍රීඩා කරමින් ප්‍රමාද වී අවදිව සිටින්න; විශ්ව විද්‍යාලයේදී? කාමර සගයෙකු සමඟ හෝ ඔහුගේ පෙම්වතිය සමඟ මුළු රාත්‍රිය පුරාම වීඩියෝ ක්‍රීඩා කරමින්. 。 。 එතැන් සිට, ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය දැනටමත් ක්‍රමයෙන් පහත වැටෙමින් පවතින අතර, ඔරලෝසුවේ වේලාව අවුල් වේ. ගුරුවරයා දැන් අපිට කිව්වා එයා පොඩි ළමයෙක් කියලා, ඉක්මනින් නිදාගන්න ඕනේ, ඉක්මනින් නැගිටින්න ඕනේ කියලා, ඇත්තටම ඒක සාධාරණයි, මේ හොඳ පුරුද්ද අපිට තියාගන්න පුළුවන් නම්, අදම නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්නේ කොහොමද කියලා කරදර වෙන්න ඕනේ නැහැ.

නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, මෙතැන් සිට නිතිපතා ජීවන රටාවක් සැලසුම් කිරීමට ඔබට ඉඩ දිය යුතුය. වැඩිහිටියන් දිනකට අවම වශයෙන් පැය අටක්වත් නිදා ගැනීම සහතික කළ යුතුය, ඔබට නිදා ගැනීමට නොහැකි වුවද, ඇඳ මත වැතිර සිටින්න, ඔබ කාර්යාල සේවකයෙකු නම්, ඒ කියන්නේ ඔබ රාත්‍රී දොළහට පෙර නින්දට යා යුතුය.

a, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ යම් උපකාරයක් ලබා ගැනීමට නින්දට යාමට පෙර කිරි වීදුරුවක් හෝ මී පැණි පානය කරන්න. කිරි සහ මී පැණි සන්සුන් කිරීමේ බලපෑම් ඇති කරයි, නින්ද සන්සුන් කිරීමට සහ සිහින දැකීමේ අවස්ථාව අඩු කිරීමට පමණක් උපකාරී වේ, එමඟින් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය තවදුරටත් වැඩිදියුණු වේ.

2, සරලව කිවහොත්, නින්දට යාමට පැයකට පෙර, වෙහෙසට පත්වීම, මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව පුද්ගලයා ගැඹුරු නින්දකට ඇද දැමිය හැකි අතර, එය නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. පුෂ්-අප් සහ සිට්-අප් ව්‍යායාම, වායුගෝලීය ව්‍යායාම, ශරීර විලාසය පුහුණු කිරීම, ශරීරයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තවත් බොහෝ දේ කළ හැකිය, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ද යම් උපකාරයක් ඇත, නින්දට පෙර කිරි වීදුරුවක් පානය කිරීමට අමතක කරන්න.

3, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමේ පළමු පියවර ලෙස ඉහත ක්‍රමය, හොඳ මැට් කැබැල්ලක් බාධාවකින් තොරව ගැඹුරු නින්දේ නිදා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, විවේක ගැනීමට කැප කරයි, නින්දේ පාරිසරික ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි. රෑ මැද කවුරුහරි සිහින දකිනවා ඇති, නමුත් තවත් රාත්‍රී සිහින දකිනවා නම්, පරිසරයත් මිනිසුන්ට සිහිනයක් දකින්න සලස්වනවා.

සංවෘත, අඳුරු පරිසරයක පහසු බියකරු සිහින; මෘදු මෙට්ටය තුළ, සිහින දැකීම පහසුය, සිහිනය හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් දැනේ, අරගල කරයි, බියකරු සිහිනයකට වඩා නරක ය. 。 。 එබැවින් මෙට්ටය නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ද ක්‍රමයකි. සිහිසුන්ව සිටින මොළය ගැන සිහින දකින අය ඒ සමඟම දුවනවා, සමහර අය සිහින දකිනවා, වැඩිපුර රෑ වෙනවා, විවේක නොගැනීමට සමානයි, ඉතින් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය අඩු නොවන්නේ කොහොමද?

හොඳ මෙට්ටයක් පීඩනය සමනය කළ හැකිය, මිනිසුන්ට නිදා ගැනීමට සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාස කළ හැකිය, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සිහිනයක් ඇතිවීමේ අවස්ථාව උපරිම කළ හැකිය. ඉහත දැක්වෙන්නේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් ඔබට ලබා දීමයි, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම ඇත්තෙන්ම තරමක් අපහසුයි, කෙටි කාලයක් තුළ පැහැදිලි දියුණුවක් නොලැබිය හැකිය, නමුත් එයට ඇලී සිටින්න, ඔබේ ජීවිතය නිතිපතා ලබා දෙන්න, බලපෑම වඩ වඩාත් පැහැදිලි වනු ඇත.