Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα του Morpheus1

Όπως λέει και η παροιμία: «τρώγε καλά, πίνεις καλά, κοιμάσαι καλά είναι καλύτερο από», οι άνθρωποι κοιμούνται κάθε μέρα, άρα πόσο σημαντικό είναι να κοιμόμαστε. Υπό την επίδραση του στρες στη ζωή σας, ωστόσο, λίγοι άνθρωποι μπορούν να έχουν έναν καλό ύπνο, πώς να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου θα πρέπει να είναι οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν για τα περισσότερα προβλήματα. Άλλωστε, το να ξεκουράζονται οι άνθρωποι είναι κακό, δεν μπορούν να κοιμηθούν, δεν κάνουν τίποτα. Σήμερα, το μικρό μακιγιάζ σας διδάσκει πώς να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.

Γιατί τα νεογέννητα μωρά ή τα παιδιά που πηγαίνουν σχολείο δεν θα έχουν το πρόβλημα της αϋπνίας; Στην πραγματικότητα, το ανθρώπινο σώμα έχει ένα βιολογικό ρολόι, το ρολόι σαν ένα «σχέδιο», που σου υπενθυμίζει τι ώρα πρέπει να πας για να κάνεις κάτι. Η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου προέρχεται από το βιολογικό ρολόι, η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου ισοδυναμεί με την προσαρμογή της ώρας του ρολογιού.

Σκέψου τον εαυτό σου από ποια ώρα αρχίζεις να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά, στο γυμνάσιο; Μένεις ξύπνιος μέχρι αργά στο κρεβάτι διαβάζοντας ένα μυθιστόρημα; Στο λύκειο; Μένεις ξύπνιος μέχρι αργά παίζοντας παιχνίδια; Στο πανεπιστήμιο; Με έναν συγκάτοικο ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια όλη νύχτα με την κοπέλα του όλη νύχτα. Από εκείνη τη στιγμή, η ποιότητα του ύπνου σας μειώνεται σταδιακά, διαταράσσοντας την ώρα. Ο δάσκαλος μόλις μας είπε ότι ήταν παιδί, ήθελε να κοιμάται νωρίς και να ξυπνάει νωρίς, είναι στην πραγματικότητα αρκετά λογικό, αν μπορούμε να διατηρήσουμε αυτή την καλή συνήθεια, σήμερα δεν χρειάζεται να ανησυχούμε για το πώς να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας.

Αν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, από τώρα και στο εξής θα πρέπει να έχετε έναν τακτικό προγραμματισμό του τρόπου ζωής σας. Οι ενήλικες πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε μέρα. Ακόμα κι αν δεν μπορούν να κοιμηθούν, απλώς ξαπλώνουν στο κρεβάτι. Αν είστε υπάλληλος γραφείου, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πάτε για ύπνο πριν από τις δώδεκα το βράδυ.

α, πιείτε ένα ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο ή μέλι, για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου και να έχετε κάποια βοήθεια. Το γάλα και το μέλι έχουν ηρεμιστικές ιδιότητες, απλώς ηρεμούν και μειώνουν την πιθανότητα να ονειρευτείτε, βελτιώνοντας περαιτέρω την ποιότητα του ύπνου.

2, απλά, πριν πάτε για ύπνο μία ώρα, αφήστε τον εαυτό σας να εξαντληθεί, η μυϊκή κόπωση μπορεί να οδηγήσει το άτομο σε βαθύ ύπνο, είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου. Μπορεί να κάνει κάμψεις και κοιλιακούς, αερόβια άσκηση, να εξασκηθεί στο στυλ του σώματος, περισσότερα για να βελτιώσει την ποιότητα του σώματος, έχει επίσης τη σίγουρη βοήθεια για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ξεχάστε να πιείτε ένα ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο.

3, η παραπάνω μέθοδος ως το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ένα καλό στρώμα μπορεί να σας επιτρέψει να κοιμηθείτε σε βαθύ ύπνο χωρίς παρεμβολές, να αφιερωθεί στη χαλάρωση, να βελτιωθεί η περιβαλλοντική ποιότητα του ύπνου. Θα υπάρχει κάποιος που θα ονειρεύεται στη μέση της νύχτας, αλλά σκεφτείτε περισσότερα νυχτερινά όνειρα, το περιβάλλον μπορεί επίσης να κάνει τους ανθρώπους να έχουν ένα όνειρο.

Κλειστό, σκοτεινό περιβάλλον, εύκολοι εφιάλτες. Στο μαλακό στρώμα, είναι εύκολο να ονειρευτείς, το όνειρο νιώθεις δυσκολία στην αναπνοή, αγωνία, είναι χειρότερο από εφιάλτη. 。 。 Έτσι, το στρώμα είναι επίσης ένας τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου. Οι άνθρωποι που ονειρεύονται έναν εγκέφαλο στο ασυνείδητο τρέχει ταυτόχρονα, μερικοί άνθρωποι ονειρεύονται, περισσότερο νύχτα, ισοδυναμεί με το να μην ξεκουράζονται, οπότε πώς γίνεται η ποιότητα του ύπνου να μην είναι χαμηλή;

Ένα καλό στρώμα μπορεί να ανακουφίσει την πίεση, οι άνθρωποι μπορούν να ξαπλώσουν πλήρως εμπιστευόμενοι, μεγιστοποιώντας τη μείωση της πιθανότητας ενός ύπνου, έτσι ώστε να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου. Παραπάνω είναι μερικές μικρές συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου είναι πραγματικά αρκετά δύσκολη. Σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να μην υπάρξει εμφανής βελτίωση, αλλά αρκεί να το ακολουθήσετε και να ζήσετε τακτικά, το αποτέλεσμα θα είναι όλο και πιο εμφανές.