Me pehea te whakapai ake i te kounga o te morpheus1

E ai ki te whakatauki: 'Kai pai, inu pai, pai ake te moe i te', ka moe te tangata ia ra, no reira, he mea nui te moe. I raro i te kaha o te ahotea i roto i to oranga, heoi, he iti noa nga tangata ka taea te moe pai, me pehea te whakapai ake i te kounga o te moe me tino awangawanga te nuinga o nga tangata ki nga raru. I muri i nga tangata katoa ki te okioki he kino, kaore e taea te moe, kaore he mahi. I tenei ra ka whakaakona koe ki te whakapai ake i te kounga o te moe.

he aha nga kohungahunga hou, ka haere ranei ki te kura karekau e raru o te ohoroa? Inaa he karaka koiora te tinana o te tangata, he rite te karaka ki te 'mahere', hei whakamaumahara ki a koe he aha te waa me haere koe ki te mahi. Ko te whakapai ake i te kounga moe mai i te karaka koiora, ko te whakapai ake i te kounga o te moe he rite ki te whakatika i te waa karaka.

whakaaro ki a koe ano mai i tehea wa ka timata koe ki te moe moata, kura tuarua? Noho roa i runga i te moenga ki te panui pukapuka; Te kura tuarua? Noho roa ki te takaro keemu; I te whare wananga? Me te hoa noho, te takaro keemu ataata ranei i te po katoa me tana hoa wahine i te po katoa. 。 。 Mai i tera wa, kua heke kee te kounga o to moe, he wa karaka pouri. I korero noa te kaiako ki a matou he tamariki ia, e hiahia ana ki te moe moata me te ara moata, he tino tika, mena ka taea e tatou te pupuri i tenei tikanga pai, i tenei ra kaore koe e awangawanga me pehea te whakapai ake i te kounga o te moe.

e hiahia ana koe ki te whakapai ake i te kounga o te moe, me timata mai i tenei wa, ki te tuku i a koe ki te whai i te mahere noho. Ma nga pakeke e whakarite kia waru haora te roa o te moe ia ra, ahakoa kare koe e moe me takoto noa i runga i te moenga, mena he kaimahi tari, ko te tikanga me moe koe i mua i te tekau ma rua karaka o te moe i te po.

a, inu i te karaihe miraka i mua i te moe, te honi ranei, hei whakapai ake i te kounga o te moe kia whai awhina ano koe. Ko te miraka me te honi he whakararu, he marino noa ki te moe, ka whakaiti i te tupono ki te moemoea, kia pai ake ai te moe.

2, noa, i mua i te haere ki te moenga mo te haora, kia ruha koe, na te ngenge o te uaua ka moe te tangata, he huarahi pai hoki hei whakapai ake i te kounga o te moe. Ka taea te mahi pana-ake me te noho-ake, korikori aerobic, mahi i te ahua o te tinana, he nui ake te whakapai ake i te kounga o te tinana, he awhina ano hoki ki te whakapai ake i te kounga o te moe, wareware ki te inu i te karaihe miraka i mua i te moe.

3, ko te tikanga i runga ake nei ko te taahiraa tuatahi ki te whakapai ake i te kounga o te moe, ka taea e tetahi wahi o te mattess pai te moe i roto i te moe hohonu me te kore e pokanoa, ka whakapau ki te okioki, te whakapai ake i te kounga o te moe. Ka noho tetahi i waenganui po e moemoea ana, engari me whakaaro ake mo te moemoea o te po, ka taea hoki e te taiao te moemoea te tangata.

katia, pouri te taiao ngawari nga moemoea; I roto i te moenga ngohengohe, he ngawari ki te moemoea, te moemoea he uaua ki te manawa, he uaua, he kino atu i te moemoea. . . No reira ko te moenga te huarahi hei whakapai ake i te kounga o te moe. Ko nga tangata e moemoea ana mo te roro i roto i te pohehe kei te rere i te wa ano, ko etahi ka moemoea, ka nui ake te po, he rite ki te kore e okioki, na me pehea e kore ai e iti te kounga o te moe?

ka taea e te moenga pai te awhina i te pehanga, ka taea e te tangata te takoto ki raro ka tino whakawhirinaki, ka whakanui i te whakaiti i te tupono o te moemoea, kia pai ake ai te kounga o te moe. I runga ake nei he mea iti ki a koe etahi tohutohu mo te whakapai ake i te kounga o te moe, he tino uaua te whakapai ake i te kounga o te moe, i roto i te wa poto kaore pea e kitea te whakapai ake, engari i te mea ka mau tonu to oranga, ka tino kitea te hua.