Kuidas parandada morpheuse kvaliteeti1

Nagu öeldakse: "Söö hästi, joo hästi, maga hästi on parem kui...", inimesed magavad iga päev, seega kui oluline on magada. Stressi mõju all oma elus suudavad vähesed inimesed hästi magada, seega peaks enamik inimesi muretsema unekvaliteedi parandamise pärast. Lõppude lõpuks on inimestel halb puhata, nad ei saa magada ega midagi teha. Täna õpetab väike meik, kuidas parandada unekvaliteeti.

Miks vastsündinud beebid või kooliealised lapsed ei kannata unetuse all? Tegelikult on inimkehal bioloogiline kell, mis on nagu "plaan", mis tuletab meelde, mis kell peaks millegi tegemiseks minema. Unekvaliteedi parandamine tuleneb bioloogilisest kellast, unekvaliteedi parandamine on samaväärne kellaaja reguleerimisega.

Mõtle enda peale, mis kellast alates hakkad sa hilja üleval olema – põhikool? Jääd hilja voodis üleval romaani lugema; keskkool? Jääd hilja üleval mänge mängima; ülikoolis? Toakaaslasega või terve öö tema tüdruksõbraga videomänge mängides. 。 。 Sellest ajast alates on teie une kvaliteet juba järk-järgult langenud, kellaaeg on häiritud. Õpetaja just ütles meile, et ta on laps ja tahab vara magama minna ja vara ärgata, see on tegelikult üsna mõistlik. Kui suudame seda head harjumust säilitada, ei pea te tänapäeval muretsema, kuidas unekvaliteeti parandada.

Kui soovid unekvaliteeti parandada, peaks see nüüdsest peale olema regulaarne elustiili planeerimine. Täiskasvanud peaksid tagama, et magaksid iga päev vähemalt kaheksa tundi. Isegi kui und ei tule, tuleks lihtsalt voodis lebada. Kui oled kontoritöötaja, tähendab see, et pead magama minema enne kella kahtteist.

a, joo enne magamaminekut klaas piima või mett, et parandada unekvaliteeti ja olla teatud abiks. Piimal ja meelel on rahustav toime, need aitavad ainult uinuda ja vähendavad unenägude nägemise võimalust, parandades seeläbi unekvaliteeti.

2, lihtsalt, enne tund aega magamaminekut lase end kurnata, lihasväsimus võib inimese sügavasse unne viia, mis on ka hea viis unekvaliteedi parandamiseks. Saab teha kätekõverdusi ja istessetõuse, aeroobset treeningut, harjutada kehastiili ja palju muud keha kvaliteedi parandamiseks. Samuti aitab see kindlasti parandada unekvaliteeti. Unusta enne magamaminekut klaas piima juua.

3, ülaltoodud meetod on esimene samm unekvaliteedi parandamiseks, tükk head matti, mis võimaldab sügavas unes segamatult magada, lõõgastuda ja parandada une keskkonnakvaliteeti. Keset ööd näeb keegi und, aga mõelge rohkem öistele unenägudele, keskkond võib samuti panna inimesi und nägema.

Suletud, pimedas keskkonnas on kerged õudusunenäod; Pehmes madratsis on kerge unenägusid näha, unenäos on hingamisraskused ja pingutus hullem kui õudusunenägu. 。 。 Seega on madrats ka viis unekvaliteeti parandada. Inimesed, kes unes näevad, et aju töötab samal ajal alateadvuses, näevad unes rohkem und, mis on samaväärne unetusega, seega kuidas saab une kvaliteet olla madal?

Hea madrats võib leevendada survet, inimesed saavad lamades täielikult usaldada, maksimeerida une võimalust, et parandada unekvaliteeti. Ülaltoodud on väike nõuanne unekvaliteedi parandamiseks. Unekvaliteedi parandamine on tegelikult üsna keeruline. Lühikese aja jooksul ei pruugi märgatavat paranemist olla, kuid kui sellest kinni pidada ja oma elu regulaarselt elada, on mõju üha ilmsem.