Kuinka parantaa morpheuksen laatua1

Kuten sanonta kuuluu: "Syö hyvin, juo hyvin, nuku hyvin on parempi kuin", ihmiset nukkuvat joka päivä, joten kuinka tärkeää nukkua onkaan. Elämän stressin voimalla harvat ihmiset pystyvät nukkumaan hyvin, joten unenlaadun parantaminen on useimpien ihmisten huolenaihe. Loppujen lopuksi ihmisten lepääminen on pahasta, he eivät voi nukkua, eivätkä tee mitään. Tänään pienet meikit opettavat sinulle, kuinka parantaa unenlaatua.

Miksi vastasyntyneillä vauvoilla tai kouluikäisillä lapsilla ei ole unettomuuden vaivaa? Itse asiassa ihmiskeholla on biologinen kello, kello kuin "suunnitelma", joka muistuttaa sinua siitä, mihin aikaan sinun pitäisi tehdä jotain. Unen laadun parantaminen on peräisin biologisesta kellosta, unen laadun parantaminen vastaa kellonajan säätämistä.

Mieti itseäsi, mistä lähtien alat valvoa myöhään? Yläasteella? Valvotko myöhään sängyssä lukemassa romaania? Lukiossa? Valvotko myöhään pelaamassa pelejä? Yliopistossa? Kämppiksen kanssa vai pelaatko videopelejä koko yön hänen tyttöystävänsä kanssa? 。 。 Siitä lähtien unen laatu on jo vähitellen heikkenemässä, kellonajan muuttuessa. Opettaja juuri kertoi meille, että hän on lapsi ja haluaa aikaisin nukkumaan ja nousta, mikä on itse asiassa varsin järkevää. Jos pystymme pitämään tämän hyvän tavan yllä, meidän ei tarvitse enää huolehtia unenlaadun parantamisesta.

Jos haluat parantaa unenlaatua, sinun pitäisi tästä lähtien suunnitella säännöllisesti elämäntapaasi. Aikuisten tulisi varmistaa, että nukut vähintään kahdeksan tuntia joka päivä. Vaikka et saisi unta, makaa vain sängyssä. Jos olet toimistotyöntekijä, sinun on mentävä nukkumaan ennen kahtatoista yöllä.

a, juo lasillinen maitoa ennen nukkumaanmenoa tai hunajaa parantaaksesi unen laatua ja saadaksesi myös tiettyä apua. Maidolla ja hunajalla on rauhoittavia vaikutuksia, ne vain rauhoittavat unta ja vähentävät unien näkemisen mahdollisuutta, mikä parantaa entisestään unenlaatua.

2, yksinkertaisesti, ennen nukkumaanmenoa tunti, anna itsesi uupua, lihasväsymys voi saada henkilön syvään uneen, ja se on myös hyvä tapa parantaa unen laatua. Voi tehdä punnerruksia ja vatsalihasliikkeitä, aerobista liikuntaa, harjoitella kehon tyyliä ja parantaa kehon laatua. Se auttaa myös parantamaan unen laatua. Muista juoda lasillinen maitoa ennen nukkumaanmenoa.

3, edellä mainittu menetelmä ensimmäisenä askeleena unenlaadun parantamiseksi, hyvä patja voi antaa nukkua syvässä unessa ilman häiriöitä, omistautua rentoutumiseen ja parantaa unen ympäristön laatua. Yöllä joku näkee unta, mutta ajattele enemmän yöunia, ympäristö voi myös saada ihmiset näkemään unta.

Suljetussa, pimeässä ympäristössä on helppo nähdä painajaisia; Pehmeässä patjassa on helppo nähdä unta, uni tuntuu hengitysvaikeuksilta, kamppailulta, mikä on pahempaa kuin painajainen. 。 。 Joten patja on myös tapa parantaa unenlaatua. Ihmiset, jotka unelmoivat aivoistaan alitajunnassa samaan aikaan, jotkut unelmoivat pidemmästä yöunesta, mikä vastaa levottomuutta, joten miten unen laatu ei voi olla heikko?

Hyvä patja voi lievittää painetta, ihmiset voivat luottaa makuulle täysin, maksimoida unen mahdollisuuden ja parantaa siten unen laatua. Yllä on pieni neuvo unenlaadun parantamiseksi. Unenlaadun parantaminen on itse asiassa melko vaikeaa. Lyhyessä ajassa ei välttämättä ole havaittavaa parannusta, mutta kunhan pysyt siinä ja elät säännöllisesti, vaikutus on yhä selvempi.