Wéi d'Qualitéit vu Morpheus verbessert gëtt1

Wéi d'Spréchwuert seet: 'Gutt iessen, gutt drénken, gutt schlofen ass besser wéi', d'Leit schlofen all Dag, also, wéi wichteg ass et ze schlofen. Ënnert dem Stress an Ärem Liewen kënnen awer nëmme wéineg Leit gutt schlofen, wéi d'Schlofqualitéit verbessert soll ginn, déi sech déi meescht Leit mat de meeschte Problemer Suergen maachen. Schlussendlech ass et schlecht fir d'Leit sech auszereeën, se kënnen net schlofen, maachen näischt. Haut léiert Dir mat klengem Make-up, wéi Dir d'Schlofqualitéit verbessert.

Firwat hunn neigebuerene Puppelcher oder Kanner, déi an d'Schoul ginn, keng Problemer mat Insomnia? Tatsächlech huet de mënschleche Kierper eng biologesch Auer, d'Auer wéi e "Plang", déi Iech drun erënnert, wéini Dir sollt goen, fir eppes ze maachen. D'Verbesserung vun der Schlofqualitéit kënnt vun der biologescher Auer, d'Verbesserung vun der Schlofqualitéit ass gläichwäerteg mat der Upassung vun der Auerzäit.

Denk un dech selwer, vu wéini un fänks du un spéit op ze bleiwen, an der Mëttelschoul? Laang am Bett op ze bleiwen fir en Roman ze liesen; am Lycée? Laang op ze bleiwen fir Spiller ze spillen; op der Uni? Mat engem Matbewunner oder déi ganz Nuecht Videospiller mat senger Frëndin ze spillen. Zënter deem Zäitpunkt geet d'Qualitéit vun Ärem Schlof scho lues a lues zréck, an d'Auerzäit gëtt gestéiert. De Léierer huet eis just gesot, datt hie schonn e Kand war, fréi an d'Bett goen a fréi opstoen ze wëllen, dat ass eigentlech zimmlech vernünfteg. Wa mir dës gutt Gewunnecht behalen kënnen, brauche mir eis haut keng Suergen méi ze maachen, wéi mir d'Schlofqualitéit verbesseren kënnen.

Wann Dir d'Schlofqualitéit verbessere wëllt, sollt Dir vun elo un eng reegelméisseg Liewensweisplanung hunn. Erwuessener solle sécher stellen, datt si all Dag op d'mannst aacht Stonne schlofen, och wann si net schlofe kënnen, einfach op d'Bett leien. Wann si e Bürosaarbechter sinn, heescht dat, datt si virun zwielef Auer an d'Bett musse goen.

a, drénkt e Glas Mëllech virum Schlofen, oder Hunneg, fir d'Schlofqualitéit ze verbesseren an och fir gewëssen Hëllef ze hunn. Mëllech an Hunneg hunn eng berouegend Wierkung, berouegen nëmmen de Schlof a reduzéieren d'Chance ze dreemen, fir d'Schlofqualitéit weider ze verbesseren.

2, einfach, eng Stonn virum Schlofen, sech erschöpfen loossen, Muskelmiddegkeet kann d'Persoun an en déiwe Schlof bréngen, ass och e gudde Wee fir d'Schlofqualitéit ze verbesseren. Kann Liegestützen a Sit-ups maachen, aerob Übungen maachen, de Kierperstil üben, méi fir d'Qualitéit vum Kierper ze verbesseren, huet och déi sécher Hëllef fir d'Schlofqualitéit ze verbesseren, vergiesst e Glas Mëllech virum Schlofen ze drénken.

3, déi uewe genannte Method als éischte Schrëtt fir d'Schlofqualitéit ze verbesseren, e Stéck gutt Matratz kann am déiwe Schlof ouni Stéierungen schlofen, sech der Entspanung widmen, d'Ëmweltqualitéit vum Schlof verbesseren. Et wäert een an der Mëtt vun der Nuecht dreemen, awer denkt méi un Nuetsdreem, d'Ëmwelt kann d'Leit och en Dram ginn.

zouen, donkel Ëmfeld einfach Albträume; an der mëller Matratz ass et einfach ze dreemen, den Dram fillt sech Schwieregkeeten mat Atmung, kämpft, ass méi schlëmm wéi en Albtraum. Also ass d'Matratz och e Wee fir d'Schlofqualitéit ze verbesseren. D'Leit dreemen dovun, datt hiert Gehir am Ënnerbewosstsinn gläichzäiteg leeft, anerer dreemen, méi Nuechten erof, dat heescht net raschten, also wéi kann d'Schlofqualitéit net niddreg sinn?

Eng gutt Matratz kann den Drock entlaaschten, d'Leit kënnen sech voll vertrauen, d'Chance op en Dram maximéieren an d'Schlofqualitéit verbesseren. Uewendriwwer sinn e puer Tipps fir Iech, wéi Dir d'Schlofqualitéit verbessert. D'Schlofqualitéit ze verbesseren ass wierklech zimmlech schwéier. An enger kuerzer Zäit kann et keng offensichtlech Verbesserung ginn, awer soulaang Dir Iech drun hält a regelméisseg iesst, gëtt den Effekt ëmmer méi offensichtlech.