Cum să îmbunătățești calitatea lui Morpheus1

După cum spune zicala: „mănâncă bine, bea bine, doarme bine e mai bine”, oamenii dorm în fiecare zi, așa că, cât de important este să dormim. Sub forța stresului din viața ta, însă, puțini oameni pot avea un somn bun, iar modul de îmbunătățire a calității somnului ar trebui să fie cel mai îngrijorat aspect al majorității oamenilor. La urma urmei, odihna este rea pentru oameni, nu pot dormi, nu fac nimic. Astăzi, micile machiajuri te învață cum să îmbunătățești calitatea somnului.

De ce nou-născuții sau copiii care merg la școală nu vor avea probleme cu insomnia? De fapt, corpul uman are un ceas biologic, un ceas ca un „plan”, care îți amintește la ce oră ar trebui să mergi pentru a face ceva. Îmbunătățirea calității somnului provine de la ceasul biologic, îmbunătățirea calității somnului este echivalentă cu ajustarea orei ceasului.

Gândește-te la tine de la ce oră începi să stai treaz până târziu, la gimnaziu? Stai treaz până târziu în pat citind un roman; la liceu? Stai treaz până târziu jucându-te; la universitate? Cu un coleg de cameră sau jucând jocuri video toată noaptea cu prietena lui. Din acel moment, calitatea somnului tău scade treptat, deranjând timpul. Profesorul tocmai ne-a spus că, fiind copil, vrea să se culce devreme și să se trezească devreme, ceea ce este de fapt destul de rezonabil. Dacă putem păstra acest obicei bun, astăzi nu trebuie să vă faceți griji cum să îmbunătățiți calitatea somnului.

Dacă vrei să îmbunătățești calitatea somnului, ar trebui să te angajezi de acum înainte să ai un stil de viață regulat. Adulții trebuie să doarmă cel puțin opt ore pe zi, chiar dacă nu pot dormi, pot sta întinși în pat; dacă lucrez la birou, asta înseamnă că trebuie să mă culc înainte de ora doisprezece.

a, bea un pahar cu lapte înainte de culcare, sau miere, pentru a îmbunătăți calitatea somnului și pentru a avea un anumit ajutor. Laptele și mierea au efecte sedative, doar calmează adormirea și reduc șansele de a visa, îmbunătățind și mai mult calitatea somnului.

2, pur și simplu, înainte de a merge la culcare, lasă-te epuizat timp de o oră, oboseala musculară poate duce la un somn profund, fiind, de asemenea, o modalitate bună de a îmbunătăți calitatea somnului. Poți face flotări și abdomene, exerciții aerobice, exersa stilul corpului, mai mult pentru a îmbunătăți calitatea corpului, are, de asemenea, un ajutor sigur pentru a îmbunătăți calitatea somnului, uită să bei un pahar cu lapte înainte de culcare.

3, metoda de mai sus ca prim pas pentru îmbunătățirea calității somnului, o saltea bună poate permite un somn profund fără interferențe, se poate dedica relaxării, îmbunătățind calitatea somnului. Va fi cineva care visează în miez de noapte, dar gândește-te mai mult la visele nocturne, mediul înconjurător îi poate face și pe oameni să viseze.

Un mediu închis și întunecat produce coșmaruri ușoare; Într-o saltea moale, este ușor să visezi, visul cu dificultăți de respirație, zbateri este mai rău decât un coșmar. Deci, salteaua este, de asemenea, o modalitate de a îmbunătăți calitatea somnului. Oamenii visează că creierul lor în inconștient aleargă în același timp, unii oameni visează că somnul mai mult decât somnul este echivalent cu lipsa somnului, așa că cum poate calitatea somnului să nu fie scăzută?

O saltea bună poate ameliora presiunea, oamenii pot avea încredere deplină atunci când se întind, maximizează și reduc șansele de a visa, îmbunătățind astfel calitatea somnului. Mai sus sunt câteva sfaturi despre cum să îmbunătățiți calitatea somnului. Îmbunătățirea calității somnului este într-adevăr destul de dificilă, într-o perioadă scurtă de timp s-ar putea să nu se vadă o îmbunătățire evidentă, dar atâta timp cât continuați și vă desfășurați viața în mod regulat, efectul va fi din ce în ce mai evident.