Kumaha carana ningkatkeun kualitas morpheus1

Sakumaha paribasa: 'dahar anu saé, nginum anu saé, bobo langkung saé tibatan', jalma bobo unggal dinten, janten, kumaha pentingna bobo. Dina gaya stress dina kahirupan anjeun, kumaha oge, sababaraha urang bisa boga sare alus, kumaha carana ngaronjatkeun kualitas sare kudu paling jalma salempang paling masalah. Barina ogé jalma pikeun beristirahat téh goréng, teu bisa saré, ngalakukeun nanaon. Dinten ieu makeup leutik ngajarkeun anjeun kumaha ningkatkeun kualitas bobo.

naha orok anyar lahir, atawa indit ka sakola barudak moal boga gangguan insomnia? Sabenerna awak manusa boga jam biologis, jam kawas hiji 'rencana', ngingetkeun anjeun kana jam sabaraha anjeun kudu indit pikeun ngalakukeun hiji hal. Ningkatkeun kualitas sare nyaéta tina jam biologis, ningkatkeun kualitas sare sarimbag pikeun nyaluyukeun waktos jam.

pikirkeun diri anjeun ti jam sabaraha anjeun ngawitan begadang, SMP? Tetep nepi telat dina ranjang maca novel; SMA? Tetep nepi telat maén kaulinan; Di universitas? Kalayan batur sakamar atanapi maén vidéo sapeuting sareng kabogohna sapeuting. . . Ti harita, kualitas saré anjeun geus laun-laun turun, kesel waktu jam. Guru ngan nyarios yén anjeunna murangkalih, hoyong bobo awal sareng gugah awal, saleresna lumayan, upami urang tiasa ngajaga kabiasaan anu saé ieu, ayeuna anjeun henteu kedah hariwang kumaha ningkatkeun kualitas bobo.

hayang ningkatkeun kualitas sare, nya kudu ti ayeuna, méré diri boga tata gaya hirup teratur. Dewasa pikeun mastikeun yén sahenteuna dalapan jam sare unggal poe, sanajan anjeun teu bisa saré ngan ngagolér dina ranjang, lamun éta hiji worker kantor, éta hartina anjeun kudu indit ka ranjang saméméh jam dua belas peuting sare.

a, inuman sagelas susu saméméh saré, atawa madu, pikeun ngaronjatkeun kualitas sare ogé boga pitulung tangtu. Susu jeung madu miboga éfék ubar keur nengtremkeun, ngan tenang saré, sarta ngurangan kasempetan ngimpi, pikeun ngaronjatkeun kualitas sare.

2, saukur, saméméh bade ranjang sajam, hayu diri exhausted, kacapean otot bisa nyieun jalma kana sare jero, oge cara nu sae pikeun ngaronjatkeun kualitas sare. Bisa ngalakukeun push-up jeung sit-up, latihan aérobik, latihan gaya awak, leuwih pikeun ngaronjatkeun kualitas awak, ogé geus tangtu mantuan pikeun ngaronjatkeun kualitas saré, poho nginum sagelas susu saméméh saré.

3, métode di luhur salaku hambalan kahiji pikeun ngaronjatkeun kualitas sare, sapotong mattess alus bisa ngantep saré dina sare jero tanpa gangguan, bakti ka bersantai, ngaronjatkeun kualitas lingkungan sare. Bakal aya batur di tengah peuting ngalamun, tapi pikir leuwih peuting ngimpi, lingkungan ogé bisa nyieun jalma boga impian.

katutup, lingkungan poék gampang nightmares; Dina kasur empuk, gampang ngimpi, ngimpi karasa sesah engapan, berjuang, leuwih goreng batan ngimpina. . . Jadi kasur ogé mangrupa cara pikeun ngaronjatkeun kualitas saré. Jalma ngalamun otak dina pingsan ngajalankeun dina waktos anu sareng, sababaraha urang ngimpi, beuki peuting turun, sarua jeung teu beristirahat, jadi kumaha kualitas sare teu low?

kasur alus bisa ngagentos tekanan, jalma iklas bisa pinuh percanten, maksimalkeun pungsi ngurangan kasempetan ngimpi, ku kituna pikeun ngaronjatkeun kualitas sare. Di luhur éta leutik nyieun nepi ka anjeun sababaraha saran ngeunaan kumaha carana ningkatkeun kualitas sare, ngaronjatkeun kualitas sare estu rada hese, dina periode pondok waktu bisa jadi teu boga perbaikan atra, tapi salami iteuk ka dinya, hayu hirup anjeun rutin, pangaruh bakal beuki loba atra.