Como mellorar a calidade de Morfeo1

Como di o refrán: "come ben, bebe ben, durme ben é mellor", a xente dorme todos os días, polo que é importante durmir. Baixo a forza do estrés na túa vida, con todo, poucas persoas poden durmir ben, como mellorar a calidade do sono debería ser a maioría da xente que se preocupa pola maioría dos problemas. Despois de todo, a xente descansar é malo, non pode durmir, non fai nada. Hoxe, unha pequena maquillaxe ensínache a mellorar a calidade do sono.

Por que os bebés acabados de nacer ou os nenos que van á escola non terán problemas de insomnio? En realidade, o corpo humano ten un reloxo biolóxico, un reloxo coma un "plan", que che lembra a que hora debes ir facer algo. Mellorar a calidade do sono provén do reloxo biolóxico, mellorar a calidade do sono é equivalente a axustar a hora do reloxo.

Pensa en ti mesmo/a a partir de que hora comezas a quedarte esperto/a ata tarde, no instituto? Quedas esperto/a ata tarde na cama lendo unha novela? No instituto? Quedas esperto/a ata tarde xogando a videoxogos? Na universidade? Cun compañeiro de piso ou xogando a videoxogos toda a noite coa súa moza toda a noite. A partir dese momento, a calidade do teu sono xa diminuirá gradualmente, alterando o tempo do reloxo. O profesor acaba de dicirnos que, sendo un neno, quería deitarse cedo e levantarse cedo, o que en realidade é bastante razoable. Se podemos manter este bo hábito, hoxe non teremos que preocuparnos por como mellorar a calidade do sono.

queres mellorar a calidade do sono, debería ser a partir de agora, para darche a ti mesmo unha planificación regular do estilo de vida. Os adultos deben asegurarse de durmir polo menos oito horas ao día, mesmo se non poden durmir, simplemente deitándose na cama; se traballan nunha oficina, iso significa que deben deitarse antes das doce da noite.

a, bebe un vaso de leite antes de durmir, ou mel, para mellorar a calidade do sono e tamén para ter certa axuda. O leite e o mel teñen efectos sedantes, só calman para durmir e reducen a posibilidade de soñar, mellorando aínda máis a calidade do sono.

2, simplemente, antes de ir para a cama unha hora, déixate esgotar, a fatiga muscular pode facer que a persoa durma profundamente, tamén é unha boa forma de mellorar a calidade do sono. Podes facer flexións e abdominais, exercicios aeróbicos, practicar o estilo corporal, máis para mellorar a calidade do corpo, tamén ten a certa axuda para mellorar a calidade do sono, esquece de beber un vaso de leite antes de durmir.

3, o método anterior como primeiro paso para mellorar a calidade do sono, unha boa colchoneta pode permitir durmir profundamente sen interferencias, dedicarse á relaxación e mellorar a calidade ambiental do sono. Haberá alguén no medio da noite soñando, pero pensa máis nos soños nocturnos, o ambiente tamén pode facer que a xente teña un soño.

Pesadillas fáciles en ambientes pechados e escuros; no colchón brando, é doado soñar, o soño sente dificultade para respirar, loita, é peor que unha pesadilla. Entón, o colchón tamén é unha forma de mellorar a calidade do sono. A xente soña co cerebro no inconsciente correndo ao mesmo tempo, algunhas persoas soñan, máis noite abaixo, é equivalente a non descansar, entón como pode a calidade do sono non ser baixa?

Un bo colchón pode aliviar a presión, a xente que se deita pode confiar plenamente, maximizar e reducir a posibilidade de soñar e mellorar a calidade do sono. Arriba hai uns pequenos consellos sobre como mellorar a calidade do sono. Mellorar a calidade do sono é realmente bastante difícil, nun curto período de tempo pode que non haxa unha mellora evidente, pero sempre que te manteñas firme e leves unha vida regular, o efecto será cada vez máis evidente.