Carane nambah kualitas morpheus1

Kaya paribasan: 'mangan enak, ngombe kanthi becik, turu luwih becik tinimbang', wong turu saben dina, mula, pentinge turu. Ing pasukan saka kaku ing gesang, Nanging, sawetara wong bisa duwe turu apik, carane kanggo nambah kualitas turu kudu paling wong padha sumelang ing paling masalah. Sawise kabeh wong istirahat iku ala, ora bisa turu, ora nindakake apa-apa. Dina iki dandanan cilik mulang sampeyan carane nambah kualitas turu.

kenapa bayi sing nembe lair, utawa bocah sekolah ora bakal ngalami insomnia? Sejatine awak manungsa duwe jam biologis, jam kaya 'rencana', ngelingake sampeyan menyang jam pira sampeyan kudu nindakake apa wae. Ngapikake kualitas turu saka jam biologis, nambah kualitas turu padha karo nyetel wektu jam.

pikiren dewe mulai jam pira ndang turu, SMP? Tetep munggah ing amben maca novel; SMA? Tetep munggah pungkasan muter game; Ing universitas? Karo konco sak kamar utawa muter video game kabeh wengi karo pacare sewengi. . . Wiwit wektu iku, kualitas turu wis mboko sithik mudhun, upset jam wektu. Guru mung ngandhani yen dheweke isih bocah, pengin turu awal lan tangi awal, pancen cukup wajar, yen kita bisa njaga kabiasaan sing apik iki, dina iki sampeyan ora perlu kuwatir carane nambah kualitas turu.

pengin nambah kualitas turu, iku kudu saka saiki, kanggo menehi dhewe duwe planning gaya urip biasa. Wong diwasa kanggo mesthekake yen paling wolung jam turu saben dina, malah yen sampeyan ora bisa turu mung ngapusi ing amben, yen iku pegawe kantor, tegese sampeyan kudu turu sadurunge jam rolas jam turu.

a, ngombe segelas susu sadurunge turu, utawa madu, kanggo nambah kualitas turu uga duwe bantuan tartamtu. Susu lan madu nduweni efek sedative, mung tenang kanggo turu, lan nyuda kasempatan kanggo ngimpi, kanggo nambah kualitas turu.

2, mung, sadurunge arep amben jam, supaya awake kesel, otot lemes bisa nggawe wong menyang jero turu, uga cara sing apik kanggo nambah kualitas turu. Bisa nindakake push-ups lan sit-up, olahraga aerobik, laku gaya awak, liyane kanggo nambah kualitas awak, uga wis bantuan tartamtu kanggo nambah kualitas turu, lali ngombe segelas susu sadurunge turu.

3, cara ndhuwur minangka langkah pisanan kanggo nambah kualitas turu, Piece saka mattess apik bisa supaya turu ing jero turu tanpa gangguan, devote kanggo ngendhokke, nambah kualitas lingkungan turu. Bakal ana wong ing tengah wengi ngimpi, nanging luwih mikir wengi ngimpi, lingkungan uga bisa nggawe wong duwe ngimpi.

ditutup, lingkungan peteng gampang ngipi elek; Ing kasur alus, gampang ngimpi, ngimpi krasa angel ambegan, berjuang, luwih ala tinimbang ngipi elek. . . Dadi kasur uga cara kanggo nambah kualitas turu. Wong ngimpi otak ing semaput mlaku ing wektu sing padha, sawetara wong ngimpi, luwih wengi mudhun, padha karo ora kanggo ngaso, supaya carane kualitas turu ora kurang?

kasur apik bisa ngredhakaké meksa, wong lay mudhun bisa kanthi dipercaya, nggedhekake nyuda kasempatan saka ngimpi, supaya minangka kanggo nambah kualitas turu. Ndhuwur cilik nggawe sampeyan sawetara saran babagan carane nambah kualitas turu, nambah kualitas turu pancene cukup angel, ing wektu cendhak bisa uga ora ana dandan ketok, nanging anggere kelet kanggo iku, supaya urip ajeg, efek bakal liyane lan liyane ketok.