Hoe kinne jo de kwaliteit fan morpheus ferbetterje1

Lykas it sprekwurd seit: 'goed ite, goed drinke, goed sliepe is better as', minsken sliepe alle dagen, dus hoe wichtich is it om te sliepen. Under de krêft fan stress yn jo libben kinne lykwols mar in pear minsken goed sliepe, hoe't jo de sliepkwaliteit ferbetterje kinne, moat de measte minsken har soargen meitsje oer de measte problemen. It is ommers min foar minsken om te rêsten, se kinne net sliepe, se dogge neat. Tsjintwurdich leart lytse make-up jo hoe't jo de sliepkwaliteit ferbetterje kinne.

Wêrom sille pasgeboren poppen, of bern dy't nei skoalle geane, gjin lêst hawwe fan slapeloosheid? Eins hat it minsklik lichem in biologyske klok, de klok as in 'plan', dy't jo herinnert oan hoe let jo moatte gean om wat te dwaan. Ferbetterjen fan sliepkwaliteit komt fan 'e biologyske klok, ferbetterjen fan sliepkwaliteit is lykweardich oan it oanpassen fan 'e kloktiid.

Tink oan dysels, fan wannear begjinst do let op te bliuwen, op 'e legere skoalle? Let op yn bêd bliuwe en in roman lêze; op 'e middelbere skoalle? Let opbliuwe en spultsjes spielje; op 'e universiteit? Mei in keamergenoat of de hiele nacht fideospultsjes spielje mei syn freondinne. Fan dy tiid ôf nimt de kwaliteit fan jo sliep al stadichoan ôf, wêrtroch't de klok fersteurd wurdt. De learaar fertelde ús krekt dat hy in bern wie, dat hy betiid nei bêd woe en betiid opstean woe, eins hiel ridlik wie, as wy dizze goede gewoante behâlde kinne, hoege wy ús hjoed gjin soargen mear te meitsjen oer hoe't wy de sliepkwaliteit ferbetterje kinne.

wolle de sliepkwaliteit ferbetterje, it moat fan no ôf wêze om josels in regelmjittige libbensstylplanning te jaan. Folwoeksenen moatte derfoar soargje dat se elke dei teminsten acht oeren sliepe, sels as se net sliepe kinne, lizze se gewoan op bêd. As se kantoarmeiwurkers binne, betsjut dat dat se foar tolve oere nachts nei bêd moatte.

a, drink in glês molke foar it sliepen gean, of huning, om de sliepkwaliteit te ferbetterjen en ek om bepaalde help te hawwen. Molke en huning hawwe in kalmerend effekt, kalmearje allinich de sliep, en ferminderje de kâns op dreamen, om de sliepkwaliteit fierder te ferbetterjen.

2, gewoan, foar it sliepen gean in oere, lit jinsels útputte, spierwurgens kin de persoan yn djippe sliep bringe, is ek in goede manier om de sliepkwaliteit te ferbetterjen. Kin push-ups en sit-ups dwaan, aerobyske oefeningen dwaan, de lichemsstyl oefenje, mear om de kwaliteit fan it lichem te ferbetterjen, hat ek de bepaalde help om de sliepkwaliteit te ferbetterjen, ferjit in glês molke te drinken foar it sliepen gean.

3, de boppesteande metoade as de earste stap om de sliepkwaliteit te ferbetterjen, in stik goede matte kin yn djippe sliep sûnder ynterferinsje sliepe litte, wije oan ûntspanning, de miljeukwaliteit fan sliep ferbetterje. Der sil midden yn 'e nacht immen dreame, mar tink mear oan nachtdreamen, de omjouwing kin minsken ek in dream hawwe litte.

sletten, tsjustere omjouwing maklike nachtmerjes; Yn in sêfte matras is it maklik om te dreamen, de dream fielt muoite mei sykheljen, wrakselet, is slimmer as in nachtmerje. Dat betsjut dat it matras ek in manier is om de sliepkwaliteit te ferbetterjen. Minsken dy't dreame fan harsens yn it ûnbewuste rinne tagelyk, guon minsken dreame, mear nacht del, is lykweardich oan net rêste, dus hoe kin sliepkwaliteit net leech wêze?

In goede matras kin druk ferminderje, minsken kinne der folslein op lizze, de kâns op in dream maksimalisearje en de sliepkwaliteit ferbetterje. Hjirboppe is in lytse gearfetting foar jo wat advys oer hoe't jo de sliepkwaliteit kinne ferbetterje, it ferbetterjen fan 'e sliepkwaliteit is echt frij lestich, yn in koarte perioade kin der gjin dúdlike ferbettering wêze, mar salang't jo jo deroan hâlde, jo libben regelmjittich litte, sil it effekt hieltyd dúdliker wêze