Unsaon pagpauswag sa kalidad sa morpheus1

Sama sa giingon sa panultihon: 'kaon og maayo, pag-inom og maayo, pagkatulog og maayo kay sa', ang mga tawo matulog kada adlaw, busa, unsa ka importante ang pagkatulog. Ubos sa kusog sa tensiyon sa imong kinabuhi, bisan pa, pipila ka mga tawo ang adunay maayo nga pagkatulog, kung giunsa ang pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog kinahanglan nga kadaghanan sa mga tawo nabalaka sa kadaghanan sa mga problema. Human sa tanan nga mga tawo sa pagpahulay dili maayo, dili makatulog, walay mahimo. Karon ang gamay nga make-up nagtudlo kanimo kung unsaon pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog.

nganong ang mga bag-ong nahimugso nga mga bata, o ang mga bata nga nag-eskuyla walay problema sa insomnia? Sa tinuud ang lawas sa tawo adunay biolohikal nga orasan, ang orasan sama sa usa ka 'plano', nagpahinumdom kanimo kung unsang orasa kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka butang. Pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog gikan sa biological nga orasan, pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog katumbas sa pag-adjust sa oras sa orasan.

hunahunaa ang imong kaugalingon gikan sa unsang orasa ka magsugod sa paggabii, junior high school? Magpabiling dugay sa higdaanan nga nagbasa ug nobela; High school? Magpupog gabii sa pagdula; Sa unibersidad? Uban sa usa ka kauban sa kwarto o pagdula og video game tibuok gabii uban sa iyang uyab sa tibuok gabii. 。 。 Gikan nianang panahona, ang kalidad sa imong pagkatulog anam-anam na nga mous-os, masamok ang oras sa orasan. Gisultihan lang kami sa magtutudlo nga siya usa ka bata, gusto nga matulog og sayo ug sayo nga mobangon, sa tinuud makatarunganon, kung mahimo naton kini nga maayong pamatasan, karon dili ka kinahanglan mabalaka kung giunsa ang pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog.

gusto sa pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog, kini kinahanglan nga gikan karon, sa paghatag sa imong kaugalingon sa usa ka regular nga pagplano sa estilo sa kinabuhi. Ang mga hamtong aron masiguro nga labing menos walo ka oras nga pagkatulog matag adlaw, bisan kung dili ka makatulog maghigda lang sa higdaanan, kung usa ka trabahante sa opisina, kana nagpasabut nga kinahanglan ka matulog sa wala pa ang alas dose sa gabii nga matulog.

a, pag-inom og usa ka baso nga gatas sa dili pa matulog, o dugos, aron mapalambo ang kalidad sa pagkatulog aron usab adunay piho nga tabang. Ang gatas ug dugos adunay sedative effect, kalma lang sa pagkatulog, ug pagpakunhod sa kahigayonan sa pagdamgo, aron mapalambo pa ang kalidad sa pagkatulog.

2, sa yano, sa dili pa matulog sa usa ka oras, himoa nga ang kaugalingon gikapoy, kaunoran kakapoy makahimo sa tawo ngadto sa lawom nga pagkatulog, mao usab ang usa ka maayo nga paagi sa pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog. Makahimo sa push-ups ug sit-ups, aerobic exercise, pagpraktis sa estilo sa lawas, labaw pa sa pagpalambo sa kalidad sa lawas, usab adunay piho nga tabang sa pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog, makalimot sa pag-inom sa usa ka baso nga gatas sa dili pa matulog.

3, ang pamaagi sa ibabaw ingon ang una nga lakang aron mapauswag ang kalidad sa pagkatulog, ang usa ka piraso nga maayo nga mattess mahimo’g matulog sa lawom nga pagkatulog nga wala’y pagpanghilabot, ihalad ang pagpahayahay, pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog sa palibot. Adunay usa ka tawo sa tunga-tunga sa gabii nga nagdamgo, apan hunahunaa ang dugang nga damgo sa gabii, ang palibot mahimo usab nga maghimo sa mga tawo nga adunay damgo.

sirado, ngitngit nga palibot sayon nga mga damgo; Diha sa humok nga kutson, sayon nga magdamgo, ang damgo mobati og kalisud sa pagginhawa, nanlimbasug, mas grabe pa kay sa usa ka damgo. . . Busa ang kutson usa usab ka paagi sa pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog. Ang mga tawo nga nagdamgo sa utok nga wala’y panimuot nagdagan sa parehas nga oras, ang pipila nga mga tawo nagdamgo, labi pa nga gabii, katumbas sa dili pagpahulay, busa kung giunsa ang kalidad sa pagkatulog dili ubos?

maayo nga kutson makapahupay sa pressure, ang mga tawo mohigda bug-os nga pagsalig, maximize pagpakunhod sa kahigayonan sa usa ka damgo, aron sa pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog. Sa ibabaw mao ang gamay nga paghimo alang kanimo pipila ka mga tambag bahin sa kung giunsa ang pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog, pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog lisud gyud, sa mubo nga panahon mahimong wala’y klaro nga pag-uswag, apan basta ang pag-unong niini, himoa nga kanunay ang imong kinabuhi, ang epekto mahimong labi ka klaro.