Sut i wella ansawdd morpheus1

Fel mae'r dywediad yn mynd: 'bwyta'n dda, yfwch yn dda, mae cysgu'n dda yn well na', mae pobl yn cysgu bob dydd, felly, pa mor bwysig yw cysgu. O dan rym straen yn eich bywyd, fodd bynnag, ychydig o bobl all gael cwsg da, sut i wella ansawdd cwsg ddylai fod y rhan fwyaf o bobl yn poeni am y rhan fwyaf o broblemau. Wedi'r cyfan, mae gorffwys yn ddrwg i bobl, methu cysgu, gwneud dim byd. Heddiw, mae colur bach yn eich dysgu sut i wella ansawdd cwsg.

pam na fydd babanod newydd-anedig, neu blant sy'n mynd i'r ysgol, yn cael trafferth anhunedd? Mewn gwirionedd mae gan y corff dynol gloc biolegol, y cloc fel 'cynllun', yn eich atgoffa pa amser y dylech chi fynd i wneud rhywbeth. Mae gwella ansawdd cwsg yn dod o'r cloc biolegol, mae gwella ansawdd cwsg yn cyfateb i addasu amser y cloc.

meddyliwch amdanoch chi'ch hun o pryd ydych chi'n dechrau aros i fyny'n hwyr, ysgol ganol? Aros i fyny'n hwyr yn y gwely yn darllen nofel; ysgol uwchradd? Aros i fyny'n hwyr yn chwarae gemau; Yn y brifysgol? Gyda chyd-letywr neu'n chwarae gemau fideo drwy'r nos gyda'i gariad drwy'r nos. O'r adeg honno ymlaen, mae ansawdd eich cwsg eisoes yn dirywio'n raddol, gan gynhyrfu amser y cloc. Dywedodd yr athro wrthym ei fod yn blentyn, ei fod eisiau mynd i'r gwely'n gynnar a chodi'n gynnar, mae hynny'n eithaf rhesymol mewn gwirionedd, os gallwn ni gadw'r arfer da hwn, heddiw does dim rhaid i chi boeni sut i wella ansawdd cwsg.

eisiau gwella ansawdd cwsg, dylai fod o hyn ymlaen, i roi'r cyfle i chi'ch hun gael cynllunio ffordd o fyw rheolaidd. Dylai oedolion sicrhau bod ganddyn nhw o leiaf wyth awr o gwsg bob dydd, hyd yn oed os na allwch chi gysgu, dim ond gorwedd ar y gwely, os ydych chi'n weithiwr swyddfa, mae hynny'n golygu bod yn rhaid i chi fynd i'r gwely cyn deuddeg o'r gloch y nos.

a, yfed gwydraid o laeth cyn cysgu, neu fêl, i wella ansawdd cwsg hefyd i gael rhywfaint o gymorth. Mae gan laeth a mêl effeithiau tawelyddol, dim ond tawelu i gysgu, a lleihau'r siawns o freuddwydio, i wella ansawdd cwsg ymhellach.

2, yn syml, gadewch i chi'ch hun fod wedi blino'n lân am awr cyn mynd i'r gwely, gall blinder cyhyrau wneud i'r person fynd i gwsg dwfn, ac mae hefyd yn ffordd dda o wella ansawdd cwsg. Gallwch wneud gwthio i fyny ac eistedd i fyny, ymarfer corff aerobig, ymarfer steil y corff, mwy i wella ansawdd y corff, mae ganddo hefyd y cymorth penodol i wella ansawdd cwsg, anghofio yfed gwydraid o laeth cyn cysgu.

3, y dull uchod fel y cam cyntaf i wella ansawdd cwsg, gall darn o fatres dda adael i gysgu mewn cwsg dwfn heb ymyrraeth, ymroi i ymlacio, gwella ansawdd amgylcheddol cwsg. Bydd rhywun yng nghanol y nos yn breuddwydio, ond meddyliwch am fwy o freuddwydion nos, gall yr amgylchedd hefyd wneud i bobl gael breuddwyd.

amgylchedd caeedig, tywyll, hunllefau hawdd; Yn y fatres feddal, mae'n hawdd breuddwydio, mae'r freuddwyd yn teimlo anhawster anadlu, yn ei chael hi'n anodd, yn waeth na hunllef. Felly mae'r fatres hefyd yn ffordd o wella ansawdd cwsg. Mae pobl yn breuddwydio am yr ymennydd yn yr anymwybod yn rhedeg ar yr un pryd, mae rhai pobl yn breuddwydio, mwy o nos i lawr, yn cyfateb i beidio â gorffwys, felly sut all ansawdd cwsg beidio â bod yn isel?

Gall matres dda leddfu pwysau, gall pobl sy'n gorwedd i lawr ymddiried yn llwyr, lleihau'r siawns o freuddwyd i'r eithaf, er mwyn gwella ansawdd cwsg. Dyma ychydig o gyngor i chi ar sut i wella ansawdd cwsg. Mae gwella ansawdd cwsg yn eithaf anodd mewn gwirionedd. Efallai na fydd gwelliant amlwg mewn cyfnod byr, ond cyn belled â'ch bod yn glynu wrtho ac yn byw bywyd rheolaidd, bydd yr effaith yn fwyfwy amlwg.