Hogyan javítható a morpheus minősége?1

Ahogy a mondás tartja: „jól enni, jól inni, jól aludni jobb, mint…”, az emberek minden nap alszanak, tehát milyen fontos az alvás. Az életünkben jelen lévő stressz nyomása alatt azonban kevesen tudnak jól aludni, így a legtöbb embert aggasztja, hogyan lehetne javítani az alvás minőségén. Végül is az embereknek rossz dolog pihenni, nem tudnak aludni, semmit sem csinálni. Ma egy kis smink megtanít arra, hogyan javíthatod az alvás minőségét.

Miért nem küzdenek az újszülöttek vagy az iskoláskorú gyerekek álmatlansággal? Valójában az emberi testnek van egy biológiai órája, az óra olyan, mint egy „terv”, amely emlékeztet arra, hogy mikor kell mennünk, hogy megtegyünk valamit. Az alvásminőség javítása a biológiai órából származik, az alvásminőség javítása egyenértékű az óra beállításával.

Gondolj bele, mikortól kezdesz késő estig fennmaradni? Általános iskola? Késő estig fennmaradsz az ágyban, regényt olvasol; Gimnázium? Késő estig fennmaradsz játékokkal; Egyetemen? Egy szobatárssal, vagy egész éjjel videojátékozol a barátnőjével. 。 。 Ettől az időtől kezdve az alvás minősége már fokozatosan romlik, felborulva az óra időzítését. A tanár azt mondta nekünk, hogy gyerekként korán akar lefeküdni és korán kelni, ami valójában egészen ésszerű. Ha ezt a jó szokást megtartjuk, ma már nem kell aggódnunk az alvás minőségének javítása miatt.

Ha javítani szeretnéd az alvásod minőségét, mostantól rendszeres életmódtervezésre kell szánnod a figyelmedet. A felnőtteknek legalább napi nyolc órát kell aludniuk, még ha nem is tudnak elaludni, csak feküdjenek az ágyban. Ha irodai dolgozók, az azt jelenti, hogy este tizenkét óra előtt le kell feküdniük.

a) Igyál meg egy pohár tejet lefekvés előtt, vagy mézet, hogy javítsd az alvás minőségét, és ez bizonyos segítséget is nyújthat. A tej és a méz nyugtató hatású, csak segít megnyugodni az alvásban, és csökkenti az álmodás esélyét, így tovább javítja az alvás minőségét.

2, egyszerűen, lefekvés előtt egy órával hagyjuk magunkat kimerülni, az izomfáradtság mély alvásba sodorhatja az embert, és ez is jó módja az alvás minőségének javítására. Fekvőtámaszokat és felüléseket végezhet, aerobik gyakorlatokat végezhet, gyakorolhatja a testalkatát, és többek között javíthatja a test minőségét, valamint az alvás minőségét is javíthatja. Ne felejtsen el meginni egy pohár tejet lefekvés előtt.

3, a fenti módszer, mint az alvásminőség javításának első lépése, egy darab jó matrac lehetővé teszi a mély alvást zavartalanul, a pihenést és az alvás környezeti minőségének javítását. Lesz valaki, aki az éjszaka közepén álmodik, de gondolj bele, hogy több éjszakai álom, a környezet is álmot okozhat az embereknek.

Zárt, sötét környezetben könnyű rémálmokat látni; A puha matracban könnyű álmodni, az álomban légzési nehézséget, küszködést érzünk, ami rosszabb, mint egy rémálom. 。 。 Tehát a matrac az alvás minőségének javítására is alkalmas. Azok az emberek, akik az agy tudattalanban való működéséről álmodnak, egyszerre járnak, és egyesek többet álmodnak éjszaka, ami egyenértékű a pihenés hiányával, akkor hogyan lehet, hogy az alvás minősége ne legyen alacsony?

A jó matrac enyhítheti a nyomást, az emberek teljes mértékben megbízhatnak benne, maximalizálhatják az álom esélyét, ezáltal javíthatják az alvás minőségét. A fentiekben egy kis tanácsot adunk az alvás minőségének javításával kapcsolatban. Az alvás minőségének javítása valójában meglehetősen nehéz, rövid idő alatt lehet, hogy nem lesz látható javulás, de amíg kitartasz, és rendszeresen élsz, a hatás egyre nyilvánvalóbb lesz.