Bagaimana untuk meningkatkan kualiti morpheus1

Bak kata pepatah: 'makan sedap, minum sedap, tidur lena lebih baik daripada', orang tidur setiap hari, jadi, betapa pentingnya tidur. Di bawah kuasa tekanan dalam hidup anda, bagaimanapun, beberapa orang boleh mempunyai tidur yang baik, bagaimana untuk meningkatkan kualiti tidur harus kebanyakan orang bimbang kebanyakan masalah. Lagipun orang untuk berehat adalah buruk, tidak boleh tidur, tidak berbuat apa-apa. Hari ini solekan kecil mengajar anda cara meningkatkan kualiti tidur.

mengapa bayi yang baru lahir, atau pergi ke sekolah kanak-kanak tidak akan mengalami masalah insomnia? Sebenarnya tubuh manusia mempunyai jam biologi, jam itu seperti 'plan', mengingatkan anda pada pukul berapa anda harus pergi untuk melakukan sesuatu. Meningkatkan kualiti tidur adalah dari jam biologi, meningkatkan kualiti tidur adalah bersamaan dengan melaraskan masa jam.

fikirkan tentang diri anda dari pukul berapa anda mula berjaga malam, sekolah menengah? Berjaga lewat di atas katil membaca novel; sekolah menengah? Berjaga lewat bermain permainan; Di universiti? Dengan rakan sebilik atau bermain permainan video sepanjang malam dengan teman wanitanya sepanjang malam. 。 。 Dari masa itu, kualiti tidur anda sudah beransur-ansur menurun, mengganggu masa jam. Cikgu cuma bagitahu dia masih kecil, nak tidur awal dan bangun awal, sebenarnya agak munasabah, kalau kita boleh kekalkan tabiat yang baik ini, hari ini anda tidak perlu risau bagaimana untuk meningkatkan kualiti tidur.

ingin meningkatkan kualiti tidur, ia harus dari sekarang, untuk memberi diri anda mempunyai perancangan gaya hidup yang tetap. Orang dewasa untuk memastikan bahawa sekurang-kurangnya lapan jam tidur setiap hari, walaupun anda tidak boleh tidur hanya berbaring di atas katil, jika seorang pekerja pejabat, itu bermakna anda mesti tidur sebelum pukul dua belas malam tidur.

a, minum segelas susu sebelum tidur, atau madu, untuk meningkatkan kualiti tidur juga untuk mendapatkan bantuan tertentu. Susu dan madu mempunyai kesan sedatif, hanya tenang untuk tidur, dan mengurangkan peluang untuk bermimpi, untuk meningkatkan lagi kualiti tidur.

2, hanya, sebelum tidur sejam, biarkan diri sendiri letih, keletihan otot boleh membuat orang itu ke dalam tidur yang mendalam, juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan kualiti tidur. Boleh melakukan tekan tubi dan sit-up, senaman aerobik, mengamalkan gaya badan, lebih untuk meningkatkan kualiti badan, juga mempunyai bantuan tertentu untuk meningkatkan kualiti tidur, lupa minum segelas susu sebelum tidur.

3, kaedah di atas sebagai langkah pertama untuk meningkatkan kualiti tidur, sekeping mattess yang baik boleh membiarkan tidur dalam tidur nyenyak tanpa gangguan, menumpukan untuk berehat, meningkatkan kualiti alam sekitar tidur. Akan ada seseorang di tengah malam bermimpi, tetapi berfikir lebih banyak mimpi malam, persekitaran juga boleh membuat orang bermimpi.

tertutup, persekitaran gelap mimpi ngeri mudah; Dalam tilam empuk, mudah untuk bermimpi, mimpi itu terasa sukar bernafas, bergelut, lebih teruk daripada mimpi ngeri. 。 。 Jadi tilam juga adalah cara untuk meningkatkan kualiti tidur. Orang bermimpi otak dalam tidak sedarkan diri berjalan pada masa yang sama, sesetengah orang bermimpi, lebih malam turun, adalah bersamaan dengan tidak berehat, jadi bagaimana kualiti tidur tidak rendah?

tilam yang baik boleh melegakan tekanan, orang berbaring boleh mempercayai sepenuhnya, memaksimumkan mengurangkan peluang mimpi, untuk meningkatkan kualiti tidur. Di atas adalah kecil membuat kepada anda beberapa nasihat tentang bagaimana untuk meningkatkan kualiti tidur, meningkatkan kualiti tidur adalah benar-benar agak sukar, dalam tempoh yang singkat mungkin tidak mempunyai peningkatan yang jelas, tetapi selagi berpegang kepada itu, biarkan hidup anda kerap, kesan akan menjadi lebih dan lebih jelas.