Cumu migliurà a qualità di Morpheus1

Cum'è dice u dettu: "manghjà bè, beie bè, dorme bè hè megliu", a ghjente dorme ogni ghjornu, allora, quantu hè impurtante dorme. Sottu à a forza di u stress in a vostra vita, però, poche persone ponu avè un bon sonnu, cumu migliurà a qualità di u sonnu deve esse a maiò parte di a ghjente chì si preoccupa di a maiò parte di i prublemi. Dopu tuttu, a ghjente hà da ripusà hè male, ùn pò micca dorme, ùn face nunda. Oghje u picculu maquillaje vi insegna cumu migliurà a qualità di u sonnu.

Perchè i neonati, o i zitelli chì vanu à a scola ùn anu micca u prublema di l'insomnia ? In realtà, u corpu umanu hà un orologio biologicu, l'orologio cum'è un "pianu", vi ricorda à chì ora duvete andà per fà qualcosa. Migliurà a qualità di u sonnu vene da l'orologio biologicu, migliurà a qualità di u sonnu hè equivalente à aghjustà l'ora di l'orologio.

Pensate à voi stessi da chì ora cuminciate à stà svegliu tardi, liceu ? State svegliu tardi in lettu à leghje un rumanzu ; Liceu ? State svegliu tardi à ghjucà à video games ; À l'università ? Cù un cumpagnu di stanza o à ghjucà à video games tutta a notte cù a so amica tutta a notte. Da tandu, a qualità di u vostru sonnu hè digià in calata graduale, sconvolgendu l'ora. U maestru ci hà appena dettu ch'ellu era un zitellu, vulia andà in lettu prestu è alzassi prestu, hè in realtà abbastanza ragiunevule, se pudemu mantene sta bona abitudine, oghje ùn avete micca da preoccupassi di cumu migliurà a qualità di u sonnu.

vulete migliurà a qualità di u sonnu, duverebbe esse da avà in poi, per dà si à avè una pianificazione di stile di vita regulare. L'adulti devenu assicurà si di dorme almenu ottu ore ogni ghjornu, ancu s'elli ùn ponu micca dorme, basta à stà nantu à u lettu, s'elli sò impiegati d'uffiziu, significa chì devenu andà in lettu prima di meziornu.

a, beie un bicchieru di latte prima di dorme, o mele, per migliurà a qualità di u sonnu ancu per avè un certu aiutu. U latte è u mele anu effetti sedativi, calmanu solu per addurmintassi, è riducenu a pussibilità di sognà, per migliurà ulteriormente a qualità di u sonnu.

2, simplicemente, prima di andà in lettu un'ora, lasciatevi stancà, a fatigue musculare pò fà chì a persona entri in un sonnu prufondu, hè ancu un bonu modu per migliurà a qualità di u sonnu. Pò fà flessioni è sit-up, esercizii aerobici, praticà u stile di u corpu, di più per migliurà a qualità di u corpu, hà ancu un certu aiutu per migliurà a qualità di u sonnu, scurdatevi di beie un bicchieru di latte prima di dorme.

3, u metudu sopra cum'è u primu passu per migliurà a qualità di u sonnu, un pezzu di bona stuoia pò lascià dorme in un sonnu prufondu senza interferenze, dedicà à rilassassi, migliurà a qualità ambientale di u sonnu. Ci serà qualchissia in mezu à a notte chì sogna, ma pensate più à i sogni di notte, l'ambiente pò ancu fà sognà a ghjente.

Incubi facili in un ambiente chjusu è scuru; In u materasso dolce, hè faciule sognà, u sognu sente difficultà à respirà, lotta, hè peghju chè un incubo. Cusì u materasso hè ancu un modu per migliurà a qualità di u sonnu. E persone chì sognanu di u cervellu in l'inconsciente funziona à u listessu tempu, alcune persone sognanu, più notte in giù, hè equivalente à ùn ripusà, allora cumu pò a qualità di u sonnu micca bassa?

Un bon materasso pò alleviare a pressione, a ghjente chì si stende pò fidà si cumpletamente, massimizà è riduce a probabilità di un sognu, in modu da migliurà a qualità di u sonnu. Quì sopra hè un picculu truccu per voi qualchi cunsiglii nantu à cumu migliurà a qualità di u sonnu, migliurà a qualità di u sonnu hè veramente difficiule, in un cortu periodu di tempu ùn pò micca avè un miglioramentu evidente, ma finu à chì u rispettu, lasciate a vostra vita regulare, l'effettu serà sempre più evidente.