Insíonn an tochta duit: conas déine tochta a thomhas

Údar: Synwin– Soláthraithe Tochtanna

Cad é an bogacht agus an cruas? Is é an bealach is fusa le tomhas ná: Luigh ar do dhroim, sín do lámha go dtí an muineál, an choim agus na cromáin go dtí na pluide agus sín isteach iad chun a fheiceáil an bhfuil aon spás ann; ansin cas ar leataobh amháin agus bain úsáid as an rud céanna. Déan iarracht a fheiceáil an bhfuil bearna idir an chuid slogtha den chuar coirp agus an tocht. Mura bhfuil, cruthaíonn sé go n-oireann an tocht do chuartha nádúrtha mhuineál, droma, choim, cromáin agus chosa duine le linn codlata. Matras den sórt sin Is féidir a rá go bhfuil sé bog agus crua. Tá roghanna difriúla ag gach duine maidir le cruas na dtochtanna. Is maith le daoine áirithe codladh ar leapacha crua, agus is maith le daoine eile codladh ar leapacha boga. Cén cineál tochta is tochta maith? Tríocha bliain ó shin, bhí díospóireacht sa Ghearmáin faoi cé acu is fearr tochta daingean nó tochta níos boige. Mheall an plé sin rannpháirtíocht phobal baitsiléara eirgeanamaíochta na Gearmáine agus mar thoradh air sin rinneadh staidéar ar staidiúir codlata an duine. Is é toradh an staidéir ná nach bhfuil an tocht go maith do chodladh sláintiúil an duine, is cuma an bhfuil sé ró-chrua nó ró-bhog, agus gur cheart go mbeadh an tocht ceart ina thocht ard-leaisteach.

Is é sin le rá, nuair a bhíonn an fórsa a chuirtear i bhfeidhm ar an tocht mór, ba chóir don tocht titim i bhfad agus níos mó tacaíochta a thabhairt don chorp daonna, agus a mhalairt. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil cuar ar chorp an duine, agus ní féidir tacú leis an gcorp daonna agus leis an gcúl ach amháin ar thocht ard-leaisteach, go háirithe ba chóir go mbeadh tacaíocht láidir ag an gcoim, ionas gur féidir le gach cuid den chorp daonna scíth a ligean agus scíth iomlán a fháil. Ós rud é go bhfuil cruth S éadomhain ar dhroim an duine, tá gá le tacaíocht leis an gcruas cuí agus tú i do luí, mar sin tá tocht leaisteach an-tábhachtach do chompord an choirp dhaonna agus do cháilíocht na codlata.

Níor cheart go mbeadh an rogha tochta ag brath go hiomlán ar an mothúchán féin, níl sé oiriúnach ró-bhog nó ró-dhaingean, ach de réir an difríochta in airde agus i meáchan. Codlaíonn daoine níos éadroime ar leapacha níos boige, ionas go dtiteann na guaillí agus na cromáin beagán isteach sa tocht agus go dtacaítear go hiomlán leis an gcoim. Tá daoine troma oiriúnach le codladh ar thocht níos daingne. Is féidir le neart an earraigh a chinntiú go n-oirfidh gach cuid den chorp i gceart, go háirithe cibé an bhfuil tacaíocht mhaith ag an muineál agus an choim.

Is féidir leat tagairt a dhéanamh don tábla comparáide airde, meáchain agus daingne tochta, beidh sé níos eolaíoch.