Xew xirab e, ji bo derbaskirina rêbaza sererastkirina derûnî ya bêxewiyê

Xewa nebaş, derbaskirina bêxewiyê, rêbaza sererastkirina derûnî

zihniyetek baş, geşbînî, guhertina razîbûnê. Di pêşbirka civakî de, wek destkeftiyên kesane û windahiyan, bi tevahî têgihîştî ne, da ku ji paşketinan dûr bikevin û nehevsengiya psîkolojîk çêbibe. Ew

2, ji bo avakirina sîstemek ji bo jiyana birêkûpêk a rojane, parastina rîtma xew-hişyariyê ya normal a mirovan.

3, şert û mercên guncaw ji bo mekanîzmaya refleksa xewê biafirînin. Doşekek mîna serşokek germ berî razanê nîv saetê, lingê xwe şil bikin, qedehek şîr vexwin, û hwd. , heta ku demek dirêj israr bike, dê xewa 'refleksa şertkirî' ava bike.

4, werzîşa laşî ya nerm di nav rojê de, dibe alîkar ku di şevê de xew bike.

5, adetên baş ên paqijiya xewê pêş bixin, wek mînak odeya razanê paqij û bêdeng bihêlin, ji deng dûr bisekinin, ji tîrêjên ronahiyê dûr bisekinin, û hwd. ; Berî razanê, vexwarina çayê û hwd. dûr bisekinin.

6, xwerêvebirin, xwe-axaftin. Dikare hin çalakiyên rihetbûnê bilîze, her weha dikare were dubarekirin û hwd. , carinan hinekî rihet bibin, ew dikare xewê bileztir bike.

7, dema xewa rojê sînordar bikin, ji bilî kal û pîran, divê ew bi guncaw di nav rojê de an jî ji bo demekê razên, ji razanê dûr bisekinin, wekî din xewa şevê kêm dibe.

٨, ji bo kirîna nivînan, niha gelek zeliqok tê bikar anîn. Ji ber ku zeliqok mîqdarên mezin ên qirêjiya formaldehîdê dihewîne, formaldehîda zêde ji bo germbûna nivînan tê bikar anîn, tîrêjên elektromagnetîk dikarin zirarê bidin laşê mirov, û her weha kêzik, bakterî û qirêjiya bêhna laşê mirov jî çêdikin, bi vî rengî bandorek cidî li ser xew û tenduristiya we dikin, kalîteya xewê baştir dikin û pirsgirêkên xewa baş a nivînan çêdikin, di nav de: nivînên bi îyonên zîv, nivînên bi îyonên zîv, nivînên bi îyonên zîv, balîf, fîberên komirê yên bambu û nivînên din, hawîrdorek xewa tendurist diafirînin.

Herwiha, di beşa nexweşên giran de divê di bin rêberiya, û demkurt, mîqdara rast a erdê bi hebên xewê an dozên piçûk ên fikar, depresyonê, ajan be. Ev dibe ku bandorek dermankirinê ya zûtir û çêtir bi dest bixe