He ino ka moe, e lanakila ai i ke ano o ka insomnia

Ka hiamoe maikaʻi ʻole, lanakila i ka insomnia, ke ʻano hoʻoponopono noʻonoʻo o

ka noʻonoʻo maikaʻi, manaʻo maikaʻi, hoʻololi ʻoluʻolu. Ma ka hoʻokūkū pili kaiaulu, e like me ka loaʻa ʻana o ka pilikino a me ka nalo ʻana ua maopopo loa, e pale aku i nā setbacks psychological imbalance. ʻO ka

2, e hoʻokumu i kahi ʻōnaehana no ke ola maʻamau i kēlā me kēia lā, e mālama i ka hiamoe maʻamau o ke kanaka - Wake rhythm.

3, e hana i nā kūlana kūpono i ka mīkini noʻonoʻo moe. ʻO ka moena i hana ʻia e like me ka ʻauʻau wela ma mua o ka moe ʻana no ka hapalua hola, hoʻoinu i ka wāwae, kahi kīʻaha waiu, etc. , e like me ka lōʻihi o ke koi ʻana no ka manawa lōʻihi, e hoʻokumu i kahi hiamoe 'conditioned reflex'.

4, hoʻoikaika kino kino i ka lā, kōkua e hiamoe i ka pō.

5, hoʻomohala i nā ʻano hoʻomaʻemaʻe hiamoe maikaʻi, e like me ka mālama ʻana i ka lumi moe maʻemaʻe, mālie, mamao mai ka walaʻau, pale i ka hoʻoulu ʻana i ka māmā, etc. ; Mai inu i ke kī ma mua o kou hele ʻana e hiamoe, inu, a pēlā aku.

6, hoʻoponopono ponoʻī, kamaʻilio pilikino. Hiki ke pāʻani i kekahi mau hana hoʻomaha, hiki ke helu hou ʻia, etc. , i kekahi manawa hoʻomaha iki, hiki iā ia ke wikiwiki i ka hiamoe.

7, e kaupalena i ka manawa hiamoe o ke ao, koe nae ka hiki i ka poe elemakule ke hiamoe kupono i ke ao, a i ole ia he hiamoe no kekahi manawa, pono e pale i ka hiamoe a i ole ia, e emi ana ka hiamoe a me ka hiamoe i ka po.

8, ua hoʻomaopopo nā moena i nā moe moe ke koho o ke kūʻai ʻana, hoʻohana ka moena i kēia manawa i ka nui o ke kolu, ke kāpili e loaʻa i ka nui o ka pollution formaldehyde, ka nui o ka formaldehyde kahi moe uila e mahana ai, hiki i ka radiation electromagnetic ke hōʻino i ke kino o ke kanaka, me nā mites, bacteria, a me ke kino o ke kanaka pollution pollution, no laila e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka hiamoe a me ke olakino. nā moena, nā ʻona kālā nā moena pēpē, nā uluna, nā ʻona kala kala ʻohe ʻohe e like me ka moe, e hana ana i kahi moe maikaʻi.

Eia kekahi, ma ka ʻāpana o ka poʻe maʻi kaumaha ma lalo o ke alakaʻi ʻana o, a me ka manawa pōkole, ka nui o ka lepo me nā lāʻau hiamoe a i ʻole nā ​​mea liʻiliʻi o ka hopohopo, ke kaumaha, ka mea hana. Loaʻa paha kēia i ka hopena lapaʻau ʻoi aku ka wikiwiki a me ka maikaʻi