ນອນແມ່ນບໍ່ດີ, ເພື່ອເອົາຊະນະວິທີການປັບຈິດໃຈຂອງ insomnia

ນອນ​ບໍ່​ດີ​, ເອົາ​ຊະ​ນະ insomnia​, ວິ​ທີ​ການ​ປັບ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​

ຈິດ​ໃຈ​ທີ່​ດີ​, optimism​, ຄວາມ​ພໍ​ໃຈ​ປ່ຽນ​ແປງ​. ໃນການແຂ່ງຂັນທາງສັງຄົມ, ເຊັ່ນ: ຜົນປະໂຫຍດສ່ວນບຸກຄົນແລະການສູນເສຍແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມທີ່, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງຈິດໃຈ. ໄດ້

2​, ການ​ສ້າງ​ຕັ້ງ​ລະ​ບົບ​ສໍາ​ລັບ​ຊີ​ວິດ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້​, ຮັກ​ສາ​ການ​ນອນ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ຂອງ​ບຸກ​ຄົນ - Wake rhythm​.

3, ສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ກົນໄກການສະທ້ອນນອນ. ຜ້າປູທີ່ນອນເຮັດຄືກັບອາບນໍ້າຮ້ອນກ່ອນນອນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ແຊ່ຕີນ, ນົມຈອກ, ແລະອື່ນໆ. , ຕາບ​ໃດ​ທີ່​ຢືນ​ຢັນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ດົນ​ນານ​, ຈະ​ສ້າງ​ຕັ້ງ​ການ​ນອນ 'ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ເງື່ອນ​ໄຂ​'​.

4, ການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງໃນລະຫວ່າງມື້, ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ.

5, ພັດທະນາ​ນິໄສ​ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ໃຫ້​ດີ​ເຊັ່ນ: ຮັກສາ​ຫ້ອງ​ນອນ​ໃຫ້​ສະອາດ, ງຽບ, ຫ່າງ​ຈາກ​ສຽງ​ດັງ, ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ກະຕຸ້ນ​ດ້ວຍ​ແສງ​ໄຟ​ເປັນຕົ້ນ. ; ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ດື່ມ​ຊາ​ກ່ອນ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ເຂົ້າ​ນອນ, ດື່ມ, ແລະ​ອື່ນໆ.

6, ລະບຽບຕົນເອງ, ເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງ. ສາມາດຫຼິ້ນກິດຈະກໍາຜ່ອນຄາຍບາງຢ່າງ, ຍັງສາມາດນັບຄືນ, ແລະອື່ນໆ. , ບາງຄັ້ງຜ່ອນຄາຍເລັກນ້ອຍ, ມັນສາມາດເລັ່ງການນອນ.

7, ຈຳກັດເວລານອນກາງເວັນ, ຍົກເວັ້ນຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດນອນຫຼັບໃນເວລາກາງເວັນໄດ້ຢ່າງເໝາະສົມ, ຫຼື ນອນຫຼັບຊ່ວງເວລາໜຶ່ງ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການນອນຫຼັບ ຫຼື ນອນບໍ່ຫຼັບ, ບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະຫຼຸດອາການງ່ວງນອນ ແລະ ນອນຫຼັບກາງຄືນ.

8, mattresses make note beds the choice of purchase, the mattress now use a lot of glue , glue to a large amount of formaldehyde pollution , formaldehyde ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຜ້າຫົ່ມໄຟຟ້າທີ່ຈະຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ, ລັງສີໄຟຟ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ບວກກັບແມງ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ແລະມົນລະພິດກິ່ນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າງຮ້າຍແຮງເຖິງການນອນຫລັບ, ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. mattresses, ຜ້າປູທີ່ນອນເດັກນ້ອຍ ions ເງິນ, ຫມອນ, ເງິນ ions ເງິນໄມ້ໄຜ່ເສັ້ນໄຍຖ່ານໄມ້ໄຜ່ເຊັ່ນຜ້າປູທີ່ນອນ, ການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການນອນສຸຂະພາບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນສ່ວນຂອງຄົນເຈັບທີ່ຫນັກກວ່າຄວນຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງ, ແລະໄລຍະສັ້ນ, ພື້ນທີ່ທີ່ເຫມາະສົມກັບຢານອນຫລັບຫຼືປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຕົວແທນ. ນີ້ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນການປິ່ນປົວໄວ, ດີກວ່າ