Нойргүйдэл нь сэтгэцийн дасан зохицох аргыг даван туулахын тулд нойр муу байна

Муу нойр, нойргүйдлийг даван туулах, сэтгэцийн дасан зохицох арга

сайн сэтгэлгээ, өөдрөг үзэл, сэтгэл ханамжийн өөрчлөлт. Нийгмийн өрсөлдөөнд хувийн ашиг, алдагдлыг бүрэн ойлгож, сэтгэлзүйн тэнцвэргүй байдлаас зайлсхийхийн тулд. The

2, Өдөрт тогтмол амьдралын тогтолцоог бий болгох, хүний хэвийн нойрыг хадгалах - Сэрэх хэмнэл.

3, унтах тусгалын механизмыг бий болгох нөхцөлийг бүрдүүлэх. Хагас цагийн турш унтахын өмнө халуун ванн шиг хийсэн матрас, хөлийг дэвтээнэ, нэг аяга сүү гэх мэт. , урт удаан хугацаанд шаардах юм бол "нөхцөлт рефлекс" нойрыг бий болгоно.

4, өдрийн цагаар дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх, шөнө унтахад тусалдаг.

5, Унтлагын өрөөг цэвэр, чимээгүй, дуу чимээнээс хол байлгах, гэрлийн өдөөлтөөс зайлсхийх гэх мэт унтах эрүүл ахуйн сайн зуршлыг бий болгох. ; Унтах, уух гэх мэтийн өмнө цай уухаас зайлсхий.

6, өөрийгөө зохицуулах, өөрөө ярих. Зарим алжаал тайлах үйл ажиллагаа явуулж болно, мөн давтан тоолох гэх мэт. , заримдаа бага зэрэг тайвширч, нойрыг түргэсгэдэг.

7, өдрийн цагаар унтах цагийг хязгаарлах, өндөр настан нь өдрийн цагаар зохих ёсоор нойрсож, эсвэл түр зуур унтдаг байж болохоос бусад тохиолдолд нойрмоглох эсвэл унтахаас зайлсхийх хэрэгтэй, эс тэгвээс энэ нь нойрмоглох, шөнийн цагаар унтах болно.

8, матрас нь ор дэрний цагаан хэрэглэл худалдан авах сонголтоо тэмдэглэж, матрас нь формальдегидийн бохирдлыг их хэмжээгээр агуулсан цавуу, цавуу их хэрэглэдэг, хэт их формальдегид нь орны цахилгаан хөнжил юм дулаан байлгах, цахилгаан соронзон цацраг нь хүний биеийг гэмтээж, хачиг, бактери, хүний биеийн үнэрийг бохирдуулдаг, ингэснээр таны нойрны чанар, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Үүнд: мөнгөн ионы матрас, мөнгөн ионы хүүхдийн гудас, дэр, мөнгөн мөнгөн ион хулсны нүүрсээр хийсэн ор дэрний цагаан хэрэглэл зэрэг нь эрүүл унтах орчинг бүрдүүлнэ.

Нэмж дурдахад, хүнд хэлбэрийн өвчтөнүүдийн удирдлаган дор байх ёстой бөгөөд богино хугацаанд, нойрны эм эсвэл бага тунгаар түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, агентаар зөв хэмжээгээр нунтаглана. Энэ нь илүү хурдан, илүү сайн эмчилгээний үр дүнд хүрч чадна