U sonnu hè male, per superà u metudu di adattamentu mentale di l'insomnia

Sonnu poveru, superà l'insomnia, metudu di adattazione mentale di

una bona mentalità, ottimisimu, cambiamentu di cuntentamentu. In a cumpetizione suciale, cum'è i guadagni è e perdite persunali sò cumpletamente capiscitoghji, per evità cuntrattempi squilibriu psicologicu. U

2, per stabilisce un sistema per una vita regulare un ghjornu, mantene u sonnu nurmale di a persona - Ritmu di sveglia.

3, creà cundizioni favurevuli à u mecanismu di riflessione di u sonnu. Materasso fattu cum'è un bagnu caldu prima di andà in lettu per una meza ora, immergere u pede, un bicchieru di latte, ecc. , finchè insiste per un bellu pezzu, stabilirà un sonnu "riflessu cundiziunatu".

4, eserciziu fisicu moderatu durante u ghjornu, aiuta à dorme di notte.

5, sviluppà boni abitudini d'igiene di u sonnu, cum'è mantene a camara pulita, tranquilla, luntanu da u rumore, evità a stimulazione luminosa, ecc. Evitate di beie tè prima di andà à dorme, beie, ecc.

6, autoregulazione, autodiscorsu. Pò ghjucà alcune attività rilassanti, pò ancu esse ripetutu u contu, ecc. , qualchì volta rilassatevi un pocu, pò accelerà u sonnu.

7, limità u tempu di sonnu di ghjornu, eccettu chì l'anziani ponu fà una siesta adatta durante u ghjornu, o una siesta per un mumentu, devenu evità di fà una siesta o una siesta, altrimenti riducerà a sonnolenza è u sonnu di notte.

8, i materassi anu fattu nutà a scelta di compra di a biancheria da lettu, u materasso avà usa assai colla, a colla cuntene grandi quantità di inquinamentu di formaldeide, a formaldeide eccessiva hè una manta elettrica di lettu per mantene u calore, a radiazione elettromagnetica pò causà danni à u corpu umanu, più acari, batteri è l'inquinamentu di l'odore di u corpu umanu, cusì affettanu seriamente u vostru sonnu è a vostra salute, migliuranu a qualità di u sonnu è i prublemi di sonnu di u bon materasso, cumpresi: materassi à ioni d'argentu, materassi per ioni d'argentu per i zitelli, cuscini, ioni d'argentu d'argentu in fibra di carbone di bambù cum'è a biancheria da lettu, creendu un ambiente di sonnu sanu.

Inoltre, in a parte di i pazienti più pesanti devenu esse sottu a guida di, è à cortu termine, a quantità ghjusta di terra cù pillule per dorme o piccule dosi d'ansietà, depressione, agente. Questu pò ottene un effettu di trattamentu più veloce è megliu