Ukulala kubi, ukunqoba indlela yokulungisa ingqondo yokuqwasha

Ukungalali kahle, ukunqoba ukuqwasha, indlela yokulungisa ingqondo

isimo sengqondo esihle, ithemba, ushintsho lokwaneliseka. Emncintiswaneni womphakathi, njengezinzuzo zomuntu siqu kanye nokulahlekelwa ukuqonda ngokugcwele, ukugwema izithiyo ukungalingani kwengqondo. I

2, ukusungula uhlelo lokuphila okuvamile ngosuku, gcina ubuthongo obuvamile bomuntu - Isigqi se-Wake.

3, dala izimo ezivumela indlela yokubonisa ukulala. Umatilasi owenziwe njengokugeza okushisayo ngaphambi kokulala isigamu sehora, cwilisa unyawo, ingilazi yobisi, njll. , inqobo nje uma iphikelela isikhathi eside, izosungula ukulala 'okune-conditioned reflex'.

4, ukuvivinya umzimba okusesilinganisweni emini, ukusiza ukulala ebusuku.

5, thuthukisa imikhuba emihle yokuhlanzeka kokulala, njengokugcina ikamelo lokulala lihlanzekile, lithule, likude nomsindo, gwema ukuvuselela ukukhanya, njll. ; Gwema ukuphuza itiye ngaphambi kokulala, ukuphuza, njll.

6, ukuzilawula, ukuzikhulumela. Ingadlala imisebenzi ethile yokuphumula, futhi ingabalwa ngokuphindaphindiwe, njll. , ngezinye izikhathi uphumule kancane, kungasheshisa ukulala.

7, nciphisa isikhathi sokulala emini, ngaphandle kwalapho asebekhulile bengakwazi ukulala ngokufanelekile emini, noma ukulala isikhashana, kufanele kugwenywe ukulala noma ukulala, ngaphandle kwalokho kuzonciphisa ukozela nokulala ebusuku.

I-8, omatilasi benza izingubo zokulala ezikhethiwe, umatilasi manje usebenzisa i-glue eningi, i-glue ukuqukatha inani elikhulu lokungcoliswa kwe-formaldehyde, i-formaldehyde ngokweqile iyingubo kagesi yombhede ukuze ufudumale, imisebe ye-electromagnetic ingabangela umonakalo emzimbeni womuntu, kanye nezibungu, amagciwane, kanye nokungcoliswa kwephunga lomzimba womuntu, ngaleyo ndlela kuthinte ikhwalithi yokulala kanye nempilo enhle, kuthinta kakhulu ubuthongo bakho kanye nezinkinga zokulala. omatilasi be-ion, omatilasi bezingane be-ion besiliva, imicamelo, ama-ion esiliva esiliva bamboo charcoal fiber efana nokulala, okwenza indawo yokulala enempilo.

ngaphezu kwalokho, engxenyeni yeziguli ezisindayo kufanele zibe ngaphansi kokuqondisa, kanye nesikhathi esifushane, inani elifanele lomhlabathi ngamaphilisi okulala noma amanani amancane okukhathazeka, ukucindezeleka, i-ejenti. Lokhu kungase kuthole umphumela wokwelapha osheshayo, ongcono