ការគេងគឺអាក្រក់, ដើម្បីយកឈ្នះលើវិធីសាស្រ្តកែតម្រូវផ្លូវចិត្តនៃការគេងមិនលក់

ការគេងមិនលក់, យកឈ្នះលើការគេងមិនលក់, វិធីសាស្រ្តកែតម្រូវផ្លូវចិត្តនៃ

ចិត្តគំនិតល្អ សុទិដ្ឋិនិយម ការផ្លាស់ប្តូរការពេញចិត្ត។ នៅក្នុងការប្រកួតប្រជែងសង្គម ដូចជាការចំណេញ និងការបាត់បង់ផ្ទាល់ខ្លួន គឺជាការយល់ដឹងយ៉ាងពេញលេញ ដើម្បីជៀសវាងពីអតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។ នេះ។

2, ដើម្បីបង្កើតប្រព័ន្ធសម្រាប់ជីវិតធម្មតាក្នុងមួយថ្ងៃរក្សាការគេងធម្មតារបស់មនុស្ស - ចង្វាក់ភ្ញាក់។

3, បង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលដល់យន្តការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការគេង។ ពូក​ធ្វើ​ដូច​ជា​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​មុន​ចូល​គេង​កន្លះ​ម៉ោង ត្រាំ​ជើង ទឹកដោះគោ​មួយ​កែវ។ល។ ដរាបណាទទូចយូរ វានឹងបង្កើតការគេង 'ការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌ' ។

៤, លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមក្នុងពេលថ្ងៃ ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។

៥, បង្កើត​ទម្លាប់​អនាម័យ​នៃ​ការ​គេង​ឱ្យ​បាន​ល្អ​ដូច​ជា រក្សា​បន្ទប់​គេង​ឱ្យ​ស្អាត ស្ងប់ស្ងាត់ ឆ្ងាយ​ពី​សំឡេង​រំខាន ចៀសវាង​ការ​ភ្ញោ​ច​ពន្លឺ ។ល។ ; ជៀសវាងការផឹកតែមុនពេលអ្នកចូលគេង ផឹកស្រា។ល។

6, និយតកម្មដោយខ្លួនឯង, ការនិយាយដោយខ្លួនឯង។ អាច​លេង​សកម្មភាព​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ខ្លះ​ក៏​អាច​រាប់​ដដែលៗ។ល។ ពេលខ្លះសម្រាកបន្តិច វាអាចបង្កើនល្បឿននៃការគេង។

៧, កំណត់ម៉ោងគេងពេលថ្ងៃ លើកលែងតែមនុស្សចាស់អាចគេងពេលថ្ងៃបានត្រឹមត្រូវ ឬគេងមួយភ្លែត គួរតែជៀសវាងងងុយគេង ឬងងុយគេង បើមិនដូច្នេះទេវានឹងកាត់បន្ថយការងងុយគេង ហើយគេងពេលយប់។

8, ពូកបានកំណត់ចំណាំ ពូកជាជម្រើសនៃការទិញ ពូកឥឡូវប្រើកាវច្រើន កាវមានសារធាតុពុល Formaldehyde ច្រើន សារធាតុ Formaldehyde លើសគឺ ភួយអគ្គិសនីសម្រាប់រក្សាកំដៅ វិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញេទិកអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់រាងកាយមនុស្ស បូករួមទាំងសត្វល្អិត បាក់តេរី និងការបំពុលក្លិនរាងកាយមនុស្ស ដូច្នេះប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ដំណេក និងសុខភាព។ ពូក ពូកទារក អ៊ីយ៉ុងប្រាក់ ខ្នើយ ប្រាក់អ៊ីយ៉ុងប្រាក់ ធ្យូងឬស្សី ដូចជាពូក បង្កើតបរិយាកាសគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងផ្នែកនៃអ្នកជំងឺធ្ងន់គួរតែស្ថិតនៅក្រោមការណែនាំរបស់, និងរយៈពេលខ្លី, ដីត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងថ្នាំងងុយគេងឬកម្រិតតូចមួយនៃការថប់បារម្ភ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ភ្នាក់ងារ។ នេះអាចទទួលបានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលលឿន និងប្រសើរជាងមុន។