Tha cadal dona, gus faighinn thairis air an dòigh atharrachaidh inntinn airson insomnia

Droch chadal, faighinn thairis air insomnia, dòigh atharrachaidh inntinn

deagh inntinn, dòchas, atharrachadh riarachaidh. Ann am farpais shòisealta, leithid buannachdan is call pearsanta tha làn thuigse ann, gus cnapan-starra agus mì-chothromachadh saidhgeòlach a sheachnadh. An

2, gus siostam a stèidheachadh airson beatha cunbhalach tron latha, a’ cumail ri cadal àbhaisteach an neach - ruitheam dùsgadh.

3, cruthaich suidheachaidhean a tha fàbharach do mheacanaig meòrachaidh cadail. Matan air a dhèanamh mar amar teth mus tèid thu dhan leabaidh airson leth uair a thìde, bogadh na coise, glainne bainne, msaa. , fhad 's a chumas e orra airson ùine mhòr, cruthaichidh e cadail 'reflex cumhaichte'.

4, eacarsaich chorporra meadhanach tron latha, cuidichidh e le bhith a’ cadal air an oidhche.

5, leasaich deagh chleachdaidhean slàinteachais cadail, leithid an seòmar-cadail a chumail glan, sàmhach, air falbh bhon fhuaim, seachain brosnachadh solais, msaa. Seachain tì òl mus tèid thu a chadal, òl, msaa.

6, fèin-riaghladh, fèin-labhairt. Faodaidh e beagan ghnìomhachdan socair a chluich, agus faodar cunntadh a-rithist is a-rithist cuideachd, msaa. , uaireannan beagan fois a ghabhail, faodaidh e cadal a luathachadh.

7, cuir crìoch air an ùine cadail tron latha, ach a-mhàin ma tha seann daoine deònach cadal tron latha no dìreach airson greis, bu chòir dhaibh cadal no cadal a sheachnadh, air neo lughdaichidh sin codal agus cadal air an oidhche.

8, nuair a thathar a’ ceannach bobhstair, thoir an aire do roghainn an leapa. Tha tòrr glaodh ga chleachdadh a-nis, agus tha truailleadh formaldehyde anns a’ ghliù. Tha cus formaldehyde ann am plaideachan dealain gus blàths a chumail. Faodaidh rèididheachd electromagnetic cron a dhèanamh air a’ bhodhaig, a bharrachd air truailleadh bho mhiotagan, bacteria, agus fàileadh bodhaig an duine. Mar sin, faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air cadal is slàinte. Bidh e a’ leasachadh càileachd cadail agus a’ cruthachadh dhuilgheadasan math airson cadal. Nam measg: bobhstair le ianan airgid, bobhstair leanaban, cluasagan, agus leapannan le snàithleach bambù, a’ cruthachadh àrainneachd cadail fhallain.

a bharrachd air sin, anns a’ phàirt de na h-euslaintich nas truime bu chòir a bhith fo stiùireadh, agus geàrr-ùine, an ìre cheart de thalamh le pills cadail no dòsan beaga de dh’ àidseant iomagain, trom-inntinn. Dh’fhaodadh seo buaidh làimhseachaidh nas luaithe agus nas fheàrr fhaighinn