Uni on halb, et ületada unetuse vaimse kohanemise meetod

Halb uni, unetuse ületamine, vaimse kohanemise meetod

hea mentaliteet, optimism, rahulolu muutus. Sotsiaalses konkurentsis, näiteks isiklike võitude ja kaotuste osas, ollakse täiesti mõistvad, et vältida tagasilööke psühholoogilise tasakaalutuse tõttu. See

2, regulaarse päevaelu süsteemi loomiseks, säilitades inimese normaalse une-ärkveloleku rütmi.

3, looge une peegeldusmehhanismi jaoks soodsad tingimused. Madrats tehakse nagu kuuma vanni enne magamaminekut pool tundi, leotatakse jalga, klaas piima jne. Kui seda pikka aega nõutakse, tekib „tingitud refleksune“ uni.

4, mõõdukas füüsiline koormus päeva jooksul aitab öösel magada.

5, kujundage välja head unehügieeni harjumused, näiteks hoidke magamistuba puhas, vaikne, eemal mürast, vältige valguse stimulatsiooni jne. Vältige tee joomist enne magamaminekut, joomist jne.

6, eneseregulatsioon, enesevestlus. Saab mängida mõningaid lõõgastavaid tegevusi, samuti saab korrata lugemist jne. , mõnikord veidi lõõgastuda, see võib kiirendada uinumist.

7, piirake päevast uneaega, välja arvatud eakad inimesed, kes saavad päevasel ajal sobivalt uinakut teha või hetkeks uinakut teha, tuleks vältida uinakut või uinakut, vastasel juhul vähendab see unisust ja und öösel.

8. Madratsite puhul tuleb märkida, et voodipesu puhul kasutatakse nüüd palju liimi. Liim sisaldab suures koguses formaldehüüdireostust. Liigne formaldehüüdisisaldus on voodi elektrilise teki soojashoidmiseks. Elektromagnetiline kiirgus võib kahjustada inimkeha. Lisaks tekitavad lestad, bakterid ja inimkeha lõhnareostus tõsiselt und ja tervist. See parandab unekvaliteeti ja aitab vältida halbu uneprobleeme. Näiteks: hõbeioonidega madratsid, hõbeioonidega beebimadratsid, padjad, hõbeioonidega bambussöekiud ja muud voodipesud loovad tervisliku unekeskkonna.

Lisaks peaksid raskemad patsiendid olema arsti järelevalve all ja lühiajaliselt manustama õiges koguses unerohtu või väikeseid annuseid ärevuse, depressiooni ja muude ainete abil. See võib anda kiirema ja parema raviefekti