Pw tsaug zog yog qhov phem, kom kov yeej txoj kev hloov siab puas ntsws ntawm insomnia

Kev pw tsaug zog tsis zoo, kov yeej insomnia, kev hloov kho lub hlwb ntawm

kev xav zoo, kev cia siab, kev txaus siab hloov pauv. Hauv kev sib tw hauv kev sib raug zoo, xws li tus kheej tau txais txiaj ntsig thiab kev poob yog kev nkag siab tag nrho, kom tsis txhob muaj kev puas siab puas ntsws tsis txaus ntseeg. Cov

2, txhawm rau tsim kom muaj kev ua neej nyob hauv ib hnub, ua kom tus neeg tsaug zog ib txwm - Tsa lub suab nrov.

3, tsim tej yam kev mob rau pw tsaug zog xav txog mechanism. Lub txaj ua kom zoo li da dej kub ua ntej yuav mus pw ib nrab teev, soak ko taw, ib khob mis nyuj, thiab lwm yam. , tsuav yog hais kom ntev ntev, yuav tsim kom muaj 'conditioned reflex' pw tsaug zog.

4, kev tawm dag zog lub cev nruab nrab thaum nruab hnub, pab kom pw tsaug zog thaum hmo ntuj.

5, txhim kho kev nyiam huv ntawm kev pw tsaug zog zoo, xws li ua kom lub chav pw huv si, nyob ntsiag to, deb ntawm lub suab nrov, zam lub teeb stimulation, thiab lwm yam. ; Tsis txhob haus tshuaj yej ua ntej koj mus pw, haus dej, thiab lwm yam.

6, kev tswj tus kheej, tus kheej hais lus. Muaj peev xwm ua si qee qhov kev ua si so, kuj tuaj yeem suav rov qab, thiab lwm yam. , qee zaum so me ntsis, nws tuaj yeem ua kom tsaug zog.

7, txwv tsis pub pw tsaug zog thaum nruab hnub, tshwj tsis yog cov neeg laus tuaj yeem pw tsaug zog zoo thaum nruab hnub, lossis pw tsaug zog ib pliag, yuav tsum tsis txhob pw lossis pw tsaug zog, txwv tsis pub nws yuav txo kev tsaug zog thiab pw tsaug zog hmo ntuj.

8, cov ntaub pua chaw pw hauv cov kev xaiv ntawm kev yuav khoom, lub txaj tam sim no siv ntau cov kua nplaum, kua nplaum kom muaj cov pa phem ntau ntawm formaldehyde, ntau formaldehyde yog txaj hluav taws xob pam kom sov, hluav taws xob hluav taws xob tuaj yeem ua rau tib neeg lub cev puas tsuaj, ntxiv rau mites, kab mob, thiab tib neeg lub cev tsw muaj kuab paug, yog li cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo thiab kev noj qab haus huv. txaj txaj, nyiaj ions me nyuam txaj txaj, hauv ncoo, nyiaj silver ions xyoob charcoal fiber ntau xws li txaj, tsim kom muaj kev noj qab nyob zoo pw tsaug zog.

Nyob rau hauv tas li ntawd, nyob rau hauv ib feem ntawm cov neeg mob hnyav yuav tsum tau nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm, thiab lub sij hawm luv luv, txoj cai nyob rau hauv av nrog cov tshuaj tsaug zog los yog me me koob tshuaj ntawm kev ntxhov siab vim, kev nyuaj siab, tus neeg sawv cev. Qhov no yuav tau txais kev kho mob sai, zoo dua