Dormo estas malbona, por superi la mensan alĝustigan metodon de sendormeco

Malbona dormo, superi sendormecon, mensa alĝustiga metodo de

bona pensmaniero, optimismo, kontenteco ŝanĝiĝas. En socia konkurenco, kiel ekzemple personaj gajnoj kaj perdoj estas plene komprenemaj, por eviti malsukcesojn psikologian malekvilibron. La

2, establi sistemon por regula vivo ĉiutage, konservi la normalan dormon de la persono - vekigan ritmon.

3, krei kondiĉojn favorajn al dorma reflekta mekanismo. Matraco farita kiel varma bano antaŭ ol enlitiĝi dum duonhoro, trempigi la piedon, glason da lakto, ktp. , tiel longe kiel insisti dum longa tempo, establiĝos 'kondiĉitan refleksan' dormon.

4, modera fizika ekzercado dumtage, helpas dormi nokte.

5, evoluigu bonajn dormhigienajn kutimojn, kiel ekzemple teni la dormoĉambron pura, kvieta, for de bruo, eviti lumstimulon, ktp. Evitu trinki teon antaŭ ol vi enlitiĝos, trinkos, ktp.

6, memregado, mem-parolado. Povas ludi iujn malstreĉigajn agadojn, ankaŭ povas esti ripetata kalkulo, ktp. , kelkfoje iomete malstreĉiĝu, ĝi povas rapidigi dormon.

7, limigu la tagan dormtempon, escepte ke maljunuloj povas konvene dormeti dumtage, aŭ dormeti por momento, devus eviti dormeti aŭ dormeton, alie ĝi reduktos dormemon kaj dormon nokte.

8, matracoj faritaj notu la elekton de aĉeto, la matracoj nun uzas multe da gluo, gluo enhavas grandajn kvantojn da formaldehida poluado, troa formaldehido estas lito elektra kovrilo por teni varma, elektromagneta radiado povas kaŭzi damaĝon al la homa korpo, plus akaroj, bakterioj kaj la homa korpoodora poluado, tiel grave influante vian dormon kaj sanon, plibonigante la dormkvaliton kaj bonajn matracojn dormaj malbonaj problemoj, inkluzive de: arĝentaj jonaj matracoj, arĝentaj jonaj bebaj matracoj, kusenoj, arĝentaj jonaj arĝentaj fibroj kiel arĝentaj jonoj kiel litkovriloj, kreante sanan dormmedion.

krome, en la parto de la pli pezaj pacientoj devus esti sub la gvido de, kaj mallongdaŭra, ĝusta kvanto da tero kun dormigaj piloloj aŭ malgrandaj dozoj de angoro, depresio, agento. Tio povas atingi pli rapidan, pli bonan kuracefikon