Mae cwsg yn ddrwg, i oresgyn y dull addasu meddyliol o anhunedd

Cwsg gwael, goresgyn anhunedd, dull addasu meddyliol o

meddylfryd da, optimistiaeth, newid bodlonrwydd. Mewn cystadleuaeth gymdeithasol, fel enillion a chollfeydd personol, mae dealltwriaeth lawn yn cael ei gwneud, er mwyn osgoi rhwystrau ac anghydbwysedd seicolegol. Y

2, i sefydlu system ar gyfer bywyd rheolaidd y dydd, cadw cwsg arferol y person - rhythm deffro.

3, creu amodau sy'n ffafriol i fecanwaith myfyrio cwsg. Matres wedi'i gwneud fel bath poeth cyn mynd i'r gwely am hanner awr, socian y droed, gwydraid o laeth, ac ati. , cyn belled â'i fod yn mynnu am amser hir, bydd yn sefydlu cwsg 'reflex cyflyredig'.

4, ymarfer corff cymedrol yn ystod y dydd, helpu i gysgu yn y nos.

5, datblygu arferion hylendid cwsg da, fel cadw'r ystafell wely'n lân, yn dawel, i ffwrdd o'r sŵn, osgoi ysgogiad golau, ac ati. ; Osgowch yfed te cyn i chi fynd i gysgu, yfed, ac ati.

6, hunanreoleiddio, hunan-siarad. Gall chwarae rhai gweithgareddau ymlaciol, gellir cyfrif dro ar ôl tro hefyd, ac ati. , weithiau ymlacio ychydig, gall gyflymu cwsg.

7, cyfyngwch ar amser cysgu yn ystod y dydd, ac eithrio pan all yr henoed gael cwsg priodol yn ystod y dydd, neu gael cwsg am eiliad, dylid osgoi cwsg neu gwsg, fel arall bydd yn lleihau cysgadrwydd a chwsg yn y nos.

8, nodwch fod dewis prynu dillad gwely mewn matresi. Mae llawer o glud yn cael ei ddefnyddio ar fatresi nawr, ac mae llawer iawn o fformaldehyd yn y glud. Mae gormod o fformaldehyd yn cael ei ddefnyddio i gadw'n gynnes mewn blancedi trydan. Gall ymbelydredd electromagnetig niweidio'r corff dynol, ynghyd â llygredd gwiddon, bacteria ac arogleuon, a thrwy hynny effeithio'n ddifrifol ar eich cwsg a'ch iechyd. Mae problemau cysgu da yn gwella ansawdd cwsg y fatres. Mae problemau fel: matresi ïonau arian, matresi babanod ïonau arian, gobenyddion, dillad gwely ffibr siarcol bambŵ ac ïonau arian yn creu amgylchedd cysgu iach.

yn ogystal, yn rhan y cleifion trymach dylai fod o dan arweiniad, a thymor byr, swm cywir o dir gyda philiau cysgu neu ddosau bach o bryder, iselder, asiant. Gall hyn sicrhau effaith driniaeth gyflymach a gwell