Ny torimaso dia ratsy, mba handresy ny fomba fanitsiana ara-tsaina ny tsy fahitan-tory

Mahantra torimaso, mandresy insomnia, fomba fanitsiana ara-tsaina ny

toe-tsaina tsara, fanantenana, fiovana fahafaham-po. Ao amin'ny fifaninanana ara-tsosialy, toy ny tombontsoa manokana sy ny fatiantoka dia takatra tanteraka, mba hisorohana ny tsy fitoviana ara-tsaina. ny

2, mba hanorina rafitra ho an`ny fiainana ara-dalàna isan`andro, hitandrina ny torimaso ara-dalàna ny olona - Mifohaza gadona.

3, mamorona toe-javatra mifanaraka amin'ny rafitra fisaintsainana torimaso. Kidoro atao toy ny fandroana mafana alohan'ny hatory mandritra ny antsasak'adiny, kobanina ny tongotra, ronono iray vera, sns. , raha mbola miziriziry mandritra ny fotoana maharitra, dia hametraka torimaso 'reflexa misy fepetra'.

4, fanatanjahan-tena antonony ara-batana mandritra ny andro, manampy hatory amin`ny alina.

5, mampivelatra fahazarana ara-pahasalamana tsara, toy ny fitazonana ny efitrano fatoriana madio, mangina, lavitra ny tabataba, misoroka ny fanentanana hazavana, sns. ; Fadio ny misotro dite alohan'ny hatory, misotro, sns.

6, fifehezan-tena, fitenenana. Afaka manao hetsika miala sasatra, azo averina ihany koa, sns. , indraindray miala sasatra kely, dia afaka manafaingana ny torimaso.

7, ferana ny andro matory ny andro, afa-tsy ny be taona dia mety hatory tsara mandritra ny andro, na hatory mandritra ny fotoana kelikely, dia tsy tokony hatory na hatory, raha tsy izany dia hampihena ny torimaso sy ny torimaso amin`ny alina.

8, kidoro nanao fanamarihana fandriana ny safidy ny fividianana, ny kidoro izao mampiasa be dia be ny lakaoly, lakaoly mba ahitana be dia be ny formaldehyde fandotoana, be loatra formaldehyde dia fandriana elektrika bodofotsy mba hihazonana hafanana, taratra electromagnetic mety hiteraka fahavoazana ho an'ny vatan'olombelona, miampy koroka, bakteria, ary ny vatan'olombelona fofona fofona, dia tena misy fiantraikany tsara amin'ny torimaso sy ny fahasalamana ara-pahasalamana, ka misy fiantraikany tsara ny torimaso sy ny fahasalamana. kidoro, volafotsy ions zaza kidoro, ondana, volafotsy volafotsy ions volotsangana saribao fibre toy ny fandriana, mamorona tontolo iainana torimaso ara-pahasalamana.

Ankoatra izany, ao amin`ny ampahany amin`ny marary mavesatra dia tokony ho eo ambany fitarihan`ny, ary fotoana fohy, marina vola tany amin`ny fanafody matory na fatra kely ny fanahiana, fahaketrahana, mpandraharaha. Mety hahazo vokatra fitsaboana haingana kokoa sy tsara kokoa izany