Maidir le codladh an rud sin - monarcha tochta - - - - - - Monarcha tochta

1. Is féidir leis an tocht ceart ligean duit codladh níos sláine anois tá go leor cineálacha tochtanna ann, agus is maith le daoine codladh i dtollán bog ar mhaithe le compord, ach i ndáiríre is féidir le tocht atá ró-bhog dochar a dhéanamh do chorp an duine. Má chodladh tú i leaba an-bhog, luigh ar do dhroim nó ar do thaobh, is furasta an tocht a dhífhoirmiú, rud a fhágann go slogann limistéar comhbhrúite an choirp, go lúbtar nó go saobhtar an dromlach, go n-athraítear cuar gnáth an dromlaigh, go ndéantar matáin ábhartha a theannadh, agus mura bhfaigheann tú dóthain scíthe agus scíthe ar feadh i bhfad, rud a d’fhéadfadh dul in aois, meathlú matáin agus hipearpláis cnámh an dromlaigh a luathú, agus dul i bhfeidhm ar roinnt galair dromlaigh, tinneas a dhéanamh níos measa nó dífhoirmiú an dromlaigh a chur faoi deara. Níl an tocht chomh crua agus is féidir. Ní féidir le dromchla crua na leapa oiriúnú do riachtanais cuar an choirp dhaonna, agus dá bharr sin, féadann sé an choim a chrochadh, ní féidir leis an lumbar a choinneáil go maith, agus ní mór brath ar matáin an droma chun tacú leis an spine, rud a fhágann go bhfuil an spine i riocht jiang, rud a chuirfidh ualach tromchúiseach ar na matáin agus ar an spine agus a dhéanfaidh damáiste. Mar sin, ba chóir duit tocht bog a roghnú, tá sé ceart go maith do do shláinte. 2. An t-am is fearr le codladh. Ní thugann a lán daoine aird ar an am codlata, bíonn siad codlatach, uaireanta codlaíonn siad fiú i rith an lae, oibríonn siad san oíche, ach is cúis le hinsomnia nó droch-chaighdeán codlata an cineál seo codlata neamhrialta. Fuair na heolaithe amach nach mbraitheann codladh maith nó olc ar an méid ama a chodlaíonn tú, ach go mbraitheann sé ar cháilíocht an chodladh, ag an am céanna, mhol eolaithe cathain is féidir dea-chaighdeán codlata a bhaint amach. Go ginearálta, ba chóir am codlata gnáth a roghnú tráthnóna 9:00 - 11:00, 12:00. 1:30, ag 2:00 ^ - 3:30. Sna trí thréimhse, bíonn fuinneamh an choirp, imoibriú mall, smaointeoireacht mall, giúmar íseal, agus mar sin níos mó a chabhróidh le corp an duine codladh. 3. Lámh faoi bhrú sa chodladh lámh faoi bhrú sa chodladh tá an codladh go dona do do shláinte is nós ag go leor daoine é, ach is nós é atá go dona do do shláinte. Tá scríobadh ar néaróg na láimhe, is brainse den phleicsis brachial é, a shuíomh sa lámh go lár dhromchla an choirp ar an taobh istigh. Nuair a chuireann tú do lámh mar chluasán, codlaíonn tú ar an gcluasán, cuirfidh sé brú néaróg ar an gcnámh crua. Crochfaidh sé suas agus síos an taobh, rud a fhágann go mbeidh sé éasca airíonna mar gheall ar an numbness sa lámh, míchompord gafa aigéid, agus deacrachtaí le lúbadh na láimhe agus na láimhe. Is féidir leis an mata codlata faoin gceann agus faoin muineál, agus faoin spine ceirbheacsach agus daoine ina gcodladh, gnáthfhiseolaíocht radaíochta a choinneáil, agus ligean don chorp ar fad scíth a ligean agus suaimhneas a fháil tríd an muineál, na matáin, na ligaments, na hailt idirveirteabracha, agus an traicé, an éasafagas, agus fíocháin néaracha agus orgáin eile sa leaba. Mar sin, mura bhfuil piliúr agus lámh agat agus tú i do chodladh, beidh tionchar mór aige sin ar cháilíocht do chodladh. Monarcha tochta: WWW. cqyhcd.com