Քնի մասին, որ ինչ-որ բան - ներքնակների գործարան - - - - - - Ներքնակների գործարան

1. Ճիշտ ընտրված ներքնակը կարող է ձեզ ավելի խորը քնել թույլ տալ։ Կան ներքնակների բազմաթիվ տեսակներ, որոնք մարդիկ նախընտրում են փափուկ ներքնակ՝ հարմարավետության համար, սակայն չափազանց փափուկ ներքնակը կարող է վնասակար լինել մարդու օրգանիզմի համար։ Քնեք շատ փափուկ մահճակալի վրա, պառկեք մեջքի կամ կողքի վրա, քանի որ ներքնակը հեշտությամբ կարող է դեֆորմացվել, ինչը կարող է հանգեցնել մարմնի սեղմման հատվածի թեքմանը, ողնաշարի ծռմանը կամ դեֆորմացիային, ինչը կարող է փոխել ողնաշարի նորմալ կորությունը, առաջացնել մկանների համապատասխան լարվածություն, երկար ժամանակ բավարար թուլացում և հանգիստ չստանալը կարող է արագացնել մկանային լարվածությունը, դեգեներացիան և ողնաշարի ոսկրային հիպերպլազիան, ինչպես նաև ազդել ողնաշարի որոշ հիվանդությունների վրա՝ սրելով հիվանդությունը կամ առաջացնելով ողնաշարի դեֆորմացիա։ Մատրասը հնարավորինս կոշտ չէ։ Կոշտ մահճակալի մակերեսը չի կարող հարմարվել մարդու մարմնի կորի պահանջներին, վերը նշվածի համաձայն՝ իրանը կարող է կախված լինել, գոտկային հատվածը լավ չի պահվում, ուստի ողնաշարը պահելու համար անհրաժեշտ է հույսը դնել մեջքի մկանների վրա, որպեսզի ողնաշարը գտնվի ջիանգի վիճակում, ինչը լուրջ ծանրաբեռնվածություն կառաջացնի մկանների և ողնաշարի վրա և կվնասի այն։ Այսպիսով, պետք է ընտրել փափուկ ներքնակ, հենց այն է, ինչը լավ է ձեր առողջության համար։ 2. Քնի լավագույն ժամանակը։ Շատերը ուշադրություն չեն դարձնում քնի ժամանակին, քնկոտ են քնում, երբեմն նույնիսկ քնում են ցերեկը, գիշերային աշխատանքի ժամանակ, բայց այսպիսի անկանոն քունը առաջացնում է անքնություն կամ քնի վատ որակ։ Գիտնականները պարզել են, որ քունը լավ կամ վատ չէ, կախված է քնի տևողությունից, այլ քնի որակից, միևնույն ժամանակ գիտնականները առաջարկել են, թե երբ կարելի է հասնել լավ քնի որակի։ Ընդհանուր առմամբ, ձեռքի տակ գտնվող քնի սովորական ժամանակը պետք է ընտրել երեկոյան 9:00-ից 11:00-ն ու 12:00-ն: 1:30, ժամը 2:00-ին ^ - 3:30: Երեք ժամանակահատվածներում մարմնի էներգիան նվազում է, ռեակցիան դանդաղում է, մտածողությունը դառնում է դանդաղ, տրամադրությունը՝ ցածր, ուստի մարդու մարմինը ավելի է նպաստում քնելուն։ 3. Քնի ժամանակ ձեռքը բարձի տակ դրած՝ քնելը վնասակար է առողջությանը։ Սա շատերի սովորությունն է, բայց սովորություն, որը վնասակար է առողջությանը։ Ձեռքի նյարդի վրա կա քերծվածք, որը բազկային հյուսակի ճյուղ է, նրա դիրքը ձեռքում դեպի մարմնի մակերեսի կենտրոնը՝ ներսից։ Երբ ձեռքը դնում եք որպես բարձ, քնեք բարձի վրա, ապա նյարդը կքորեք՝ ուժեղ կախելով ոսկորը, վեր ու վար կողքով, ինչը երկարաժամկետ հեռանկարում հեշտ է առաջացնել կախված ձեռքի թմրություն, թթվային կուտակման անհարմարություն, դաստակի, ձեռքի ծալման մկանների դժվարացում և այլ ախտանիշներ: Քնի ժամանակ գլխի և պարանոցի տակ, պարանոցային ողնաշարի տակ տեղադրվող բարձը կարող է նաև պահպանել նորմալ ֆիզիոլոգիական ճառագայթը, ինչպես նաև նպաստել պարանոցի մաշկի, մկանների, կապանների, միջողային հոդերի, ինչպես նաև շնչափողի, կերակրափողի, նյարդային հյուսվածքների և օրգանների թուլացմանը և հանգստին ամբողջ մարմնի հետ միասին։ Եթե քնելիս բարձ և ձեռքերդ բարձի տակ չլինի, դա լրջորեն կազդի քնի որակի վրա։ Մատրասների գործարան։ WWW. cqyhcd. com