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1. O colchão certo pode fazer você dormir mais profundamente. Hoje em dia, existem muitos tipos de colchões. As pessoas, em busca de conforto, gostam de dormir em um colchão macio. Na verdade, um colchão muito macio pode causar danos ao corpo humano. Durma em uma cama muito macia, deite-se de costas ou de lado, o colchão é fácil de deformar, faz com que a área de compressão do corpo humano afunde, a coluna pode ficar dobrada ou distorcida, altera a curvatura normal da coluna vertebral, deixa os músculos relevantes tensos, por muito tempo não relaxe e descanse o suficiente, pode acelerar o envelhecimento da degeneração por tensão muscular e hiperplasia óssea espinhal, e afetar algumas doenças da coluna, agravando doenças ou causando deformidade da coluna. O colchão não é tão duro quanto possível. A superfície dura da cama não consegue se adaptar à necessidade da curvatura do corpo humano, no exemplo acima, pode deixar a cintura pendurada, não consegue segurar bem a lombar, deve contar com os músculos das costas para sustentar a coluna, deixando a coluna no estado de jiang, o que causará sérias cargas aos músculos e danos à coluna. Portanto, você deve escolher um colchão macio, pois ele é bom para sua saúde. 2. O melhor horário para dormir Muitas pessoas não prestam atenção ao horário de sono, com sono para dormir, às vezes até dormem durante o dia, trabalham à noite, mas esse tipo de horário de sono irregular causa insônia ou má qualidade do sono. Os cientistas descobriram que o sono não é bom ou ruim dependendo de quanto tempo você dorme, mas depende da qualidade do sono. Ao mesmo tempo, os cientistas propuseram quando uma boa qualidade de sono pode ser alcançada. Geralmente, o horário normal de dormir deve ser escolhido à noite, das 9:00 às 11:00, 12:00. 1:30, às 2:00 ^ - 3:30. Nos três períodos, a energia do corpo, a reação lenta, o pensamento fica lento, o humor baixo, então mais propício ao corpo humano para dormir. 3. Braço com travesseiro dormir braço com travesseiro dormir faz mal para a saúde é um hábito de muitas pessoas, mas um hábito que faz mal para a saúde. Há um arranhão no nervo do braço, é um ramo do plexo braquial, sua posição no braço até o meio da superfície do corpo na parte interna. Ao colocar o braço como um travesseiro, durma com o travesseiro e, em seguida, coce a pressão do nervo no osso duro de roer, para cima e para baixo no flanco. A longo prazo, é fácil causar dormência no braço caído, desconforto com ácido preso, dificuldades no punho, flexor da mão e outros sintomas. O travesseiro enquanto dorme, o tapete sob a cabeça e o pescoço, coluna cervical quando as pessoas dormem, também pode manter o radiano fisiológico normal e fazer a pele do pescoço, músculos, ligamentos, articulações intervertebrais e através do pescoço da traqueia, esôfago, como tecidos neurais e órgãos na cama, juntamente com todo o corpo para relaxar e descansar. Então, se você não tiver um travesseiro e braços apoiados, a qualidade do sono será seriamente afetada. Fábrica de colchões: WWW. cqyhcd。 com