អំពីការគេងថាអ្វីមួយ - រោងចក្រពូក - - - - - រោងចក្រពូក

1. ពូកដែលត្រឹមត្រូវអាចឱ្យអ្នកគេងបានស្រួលជាងមុន ឥឡូវនេះពូកមានច្រើនប្រភេទ មនុស្សសម្រាប់ផាសុកភាព ចូលចិត្តគេងពូកទន់ តាមពិតពូកទន់ពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមនុស្ស។ គេងលើគ្រែដែលទន់ខ្លាំង ដេកលើខ្នង ឬចំហៀង ពូកងាយខូចទ្រង់ទ្រាយ ធ្វើឱ្យតំបន់បង្ហាប់រាងកាយរបស់មនុស្សលិច ឆ្អឹងខ្នងកោង ឬខូចទ្រង់ទ្រាយ ផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់មនុស្សធម្មតា ធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹងណែន រយៈពេលយូរមិនទទួលបានការសម្រាក និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អាចបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃការថយចុះនៃសាច់ដុំ និងជំងឺលើសឈាមនៃឆ្អឹងខ្នង និងប៉ះពាល់ដល់ជំងឺឆ្អឹងខ្នង ឬជំងឺឆ្អឹងខ្នងមួយចំនួន។ ពូកមិនរឹងដូចដែលអាចធ្វើទៅបានទេ។ ផ្ទៃគ្រែរឹងមិនអាចសម្របតាមតំរូវការនៃខ្សែកោងរាងកាយរបស់មនុស្សបានទេ ត្រង់ចំណុចខាងលើអាចធ្វើឱ្យចង្កេះទ្រុឌទ្រោម មិនអាចទប់ចង្កេះបានល្អ ត្រូវតែពឹងផ្អែកលើសាច់ដុំខ្នងដើម្បីទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នង ធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពជាំង វានឹងធ្វើឱ្យមានបន្ទុកធ្ងន់ធ្ងរដល់សាច់ដុំ និងឆ្អឹងខ្នង និងខូចខាត។ ដូច្នេះ​គួរ​ជ្រើសរើស​ពូក​ទន់ៗ ទើប​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​។ 2. ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការគេង មនុស្សភាគច្រើនមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងពេលវេលាគេងទេ ងងុយដេក ជួនកាលគេងពេលថ្ងៃ ធ្វើការពេលយប់ ប៉ុន្តែម៉ោងគេងមិនទៀងទាត់បែបនេះ ធ្វើឱ្យគេងមិនលក់ ឬគេងមិនលក់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ការគេងមិនល្អ ឬអាក្រក់អាស្រ័យលើរយៈពេលដែលអ្នកគេង ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើគុណភាពនៃការគេង ស្របពេលជាមួយគ្នានេះដែរ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានស្នើឡើងថា តើការគេងមានគុណភាពល្អអាចសម្រេចបាននៅពេលណា។ ជាទូទៅដល់ដៃ ពេលវេលាគេងធម្មតាគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសនៅពេលល្ងាចចាប់ពីម៉ោង 9:00 - 11:00, 12:00។ 1:30, នៅម៉ោង 2:00 ^ - 3:30 ។ ក្នុង​រយៈពេល​បី​នេះ ថាមពល​រាងកាយ ប្រតិកម្ម​យឺត ការគិត​ក្លាយជា​យឺត អារម្មណ៍​ទាប ដូច្នេះ​កាន់តែ​អំណោយផល​ដល់​រាងកាយ​មនុស្ស​ឱ្យ​គេង​លក់​។ 3. ដៃ​ខ្នើយ​កើយ​ខ្នើយ​គេង​គឺ​អាក្រក់​សម្រាប់​សុខភាព​របស់​អ្នក​ជា​ទម្លាប់​របស់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន ប៉ុន្តែ​ទម្លាប់​អាក្រក់​សម្រាប់​សុខភាព​អ្នក​។ មានកោសនៅលើសរសៃប្រសាទដៃគឺជាសាខានៃ plexus brachial ទីតាំងរបស់វានៅក្នុងដៃទៅពាក់កណ្តាលនៃផ្ទៃរាងកាយនៅខាងក្នុង។ នៅពេលអ្នកដាក់ដៃជាខ្នើយ ខ្នើយគេង វានឹងធ្វើឱ្យមានសម្ពាធសរសៃប្រសាទលើឆ្អឹងរឹង ព្យួរយ៉ាងតឹង ឡើងលើ និងចុះក្រោម រយៈពេលយូរ ងាយនឹងបណ្តាលឱ្យស្ពឹកដៃ ស្រកទឹកអាស៊ីត មិនស្រួលកដៃ ពិបាកបត់ដៃ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។ ខ្នើយពេលគេង កម្រាលក្រោមក្បាល និងក ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន នៅពេលមនុស្សគេងក៏អាចរក្សារ៉ាឌីនសរីរវិទ្យាធម្មតា និងធ្វើឱ្យស្បែកក សាច់ដុំ សរសៃចង សន្លាក់ intervertebral និងតាមរយៈកញ្ចឹងក បំពង់អាហារ ដូចជាជាលិកាសរសៃប្រសាទ និងសរីរាង្គនៅលើគ្រែរួមជាមួយនឹងរាងកាយទាំងមូលដើម្បីសម្រាក និងសម្រាក។ ដូច្នេះ អ្នក​មិន​មាន​ខ្នើយ និង​ដៃ​ខ្នើយ​សម្រាប់​គេង​ទេ វា​នឹង​ប៉ះពាល់​យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​គុណភាព​នៃ​ដំណេក។ រោងចក្រពូក៖ WWW ។ cqyhcd.com