: நீங்க இன்னும் விழித்திருவீங்களா? உடம்புல கவனம் செலுத்துங்க!

பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தின் மேகம் 'பொய் கல்லீரல் இரத்தத்தால் ஏற்படுகிறது', இரவு 11 மணி முதல் அதிகாலை 3 மணி வரை. மீ. மறுநாள் கல்லீரலின் செயல்பாடு மிகவும் வலுவாக இருக்கும், சீக்கிரமாகப் படுக்கைக்குச் சென்று சீக்கிரமாக எழுந்திருக்க வேண்டும், போதுமான அளவு தூங்க வேண்டும், இலையுதிர் காலத்தில் கல்லீரலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் ஒரு முக்கிய இணைப்பாகவும் இது அமைகிறது. நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும், மனதை மேலும் நிறைவு செய்யும், மனநிலையை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.

இலையுதிர்கால குளிர்காலம், சீக்கிரம் தாமதமாக தூங்குவதற்கு ஏற்றது, ஆனால் வீட்டில் கூடு கட்டி தூங்கக்கூடாது, இணையத்தை அணுகலாம், டிவி பார்க்கலாம், அட்டைகள் விளையாடலாம், வெளியே செல்ல வேண்டாம். வீட்டிலேயே இருங்கள், சூடாக இருக்க கவனம் செலுத்துங்கள், காற்றோட்டத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்; வீட்டில் கதவுகள் மற்றும் ஜன்னல்களை மூடாதீர்கள், கிருமிகள் பரவாமல் தடுக்க காற்று வெப்பச்சலனத்தை பராமரிக்க வேண்டும்.

வீட்டை ஆக்கிரமித்துள்ள வாழ்க்கை இரண்டு பெரிய பயங்கள்

ஒன்று தாமதமாக விழித்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். பலர் இரவில் மஹ்ஜோங் விளையாடுவது, கரோக்கி விளையாடுவது, இணையத்தில் உலாவுவது, டிவி பார்ப்பது போன்றவற்றால் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதுடன், தங்கள் கடிகாரத்தையும் தொந்தரவு செய்கிறார்கள்.

2 தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும். சில தொழிலாளர்கள், வெள்ளை காலர் தொழிலாளர்கள் சாதாரண நேரங்களில் பரபரப்பாக வேலை செய்கிறார்கள், தாமதமாக தூங்க நேரமில்லை. 'தூங்கும்' விடுமுறை நாட்கள், சுருண்டு படுத்து தூங்கும் நேரம், இரவில் தூங்கும் நேரம், பகலில் தூங்கும் நேரம், காலை உணவு, மதிய உணவு கூட கனவில் தீர்க்கப்படுகிறது. உண்மையில் தூங்குவது பிடிக்கும், உடல் மீட்சிக்கு எந்த உதவியும் இல்லை, உயிரியல் கடிகாரம் சீர்குலைகிறது, எதிர்காலத்தில் தூக்கக் கோளாறுகள் அதிகரிக்கக்கூடும்!

சரியான வழி, 'சீக்கிரம் தாமதமாகப் படுக்கச் செல்லுங்கள்' என்பதுதான், யாங் யின்.

சீக்கிரம் படுக்கச் செல்வது, மாலை சுமார் பத்து மணிக்குப் பொருத்தமானது, முதியவர்கள், குழந்தைகள் கூட முன்கூட்டியே தூங்கச் செல்லலாம்.

சொல்லப்போனால், அது சூரியன் உதிக்கும் போது தூங்குவதைக் குறிக்கிறது, அது உதயமாகும் சூரியன் பூமியின் ஆவியாக இருக்கும், யின் குளிர் பரவுகிறது, மேலும் காலை 7 மணி.

இரவை நீ தாங்க மாட்டாய், அதுதான் வாழ்க்கை!

'மதியம் 23 மணி தூங்காதே என்பது வெட்கக்கேடானது, இரவு 24 மணி தூங்காதே என்பது என்னைக் கொல்கிறது!' இந்த வாக்கியம் நிறைய பேருக்குத் தெரியும், ஆனால் பன்முகப்படுத்தப்பட்ட வாழ்க்கை முறையால், உண்மையில் பலர் தூங்க வேண்டிய நேரம் இரவு 23 மணிக்குப் பிறகு தள்ளிப் போகும், இணையம், டிவி பார்ப்பது, வீசாட் பயன்படுத்துவது போன்றவை, தாமதமாகத் தூங்குவதற்கு முன்னுரை.

தூக்கமின்மை அல்லது அதிக தூக்கம், உடலுக்குக் கேடு.

ஜூன் மாதத்தில் தூங்கும் நேரம். 5 மணி முதல் 7 மணி வரை. 5 மணி நேரத்திற்கு இடையில், மிகக் குறைந்த இறப்பு, 6 க்கும் குறைவானது. 5 மணிநேரம் அல்லது 7 மணி நேரத்திற்கு மேல். 5 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, இறப்பு ஆபத்து பெரிதும் அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக 9 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்கும்போது. 5 மணிநேரம் அல்லது 4 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக. 5 மணிநேரம், இரட்டை இறப்பு ஆபத்து நேரடியாக.

தூக்கம் போதாது, ஐந்து ஜாங்-உறுப்புகளிலிருந்து உடல் 'மின்சாரத்தை' கடன் வாங்குகிறது.

நாங்கள் சார்ஜ் செய்கிறோம், இரவில் தூங்கச் செல்லுங்கள், பகல் டிஸ்சார்ஜ் ஆகும், இரவில் 50% மட்டுமே மின்சாரம் சார்ஜ் செய்தால், பகலில் 100% வெளியிடப்படும், 50% எங்கிருந்து வருகிறது? ஐந்து ஜாங்-ஆர்கன்களிலிருந்து கடன் வாங்க வேண்டும். 'இரவில் தூங்காதே சூரியன் ஆவியாக இரு, காலையில் சூரியன் ஆவியாக இரு என்று அழைக்காதே' என்று ஒரு சொல் உண்டு.

இரவும் பகலும் மாறி மாறி வரும் விதி பிரபஞ்சத்திற்கு மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்தது, மனித உடலில் ஒரு உயிரியல் கடிகாரம் உள்ளது, இது மக்களை இயற்கையின் விதிகளைப் பின்பற்ற வைக்கிறது, 'சூரிய உதயம் மற்றும் உருவாக்கு'. ஆவியின் இரவின் சாதாரண நேரங்களில் நமக்கும் அத்தகைய உணர்வு இருக்கிறது. நவீன மருத்துவம், இந்த நேரத்தில் இரவு 23 மணி முதல் மறுநாள் காலை 6 மணி வரை, 'தங்கமான 7 மணிநேர தூக்கம்' என்று நினைக்கிறது. நாள்பட்ட தற்கொலை

தாமதமாக விழித்திருப்பது நீண்ட கால தூக்கமின்மைக்கு சமம், சருமம் அடர் மஞ்சள் நிறமாக மாறக்கூடும், கண் பை கனமாக இருக்கும், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும், தாமதமாக விழித்திருப்பது ஒரு உட்கார்ந்த நிலை, ஆரம்பகால இருதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம், நீரிழிவு மற்றும் பிற நோய்களை அதிகரிக்கும். நாம் அனைவரும் உண்மையை அறிவோம், ஆனால் நிறைய பேரால் அதைச் செய்ய முடியாது, காரணம் எளிது: எப்போதும் தங்கள் மரண அபாயத்தை உணருங்கள். இரவு 23 மணிக்கு தூங்குவது தெரியும், அது மதிப்புக்குரியது, ஏனென்றால் வாழ்க்கை ஒரு முறை மட்டுமே. எந்த பிராண்ட் நல்லது,

மெத்தை தேர்வு, தூக்கத்தின் வித்தியாசம்!