Încă stai treaz? Fii atent la corp!

Un nor de medicină tradițională chineză „minciuna se datorează sângelui din ficat”, între orele 23:00 și 3:00. m. A doua zi, când activitatea ficatului este cea mai puternică, culcare devreme și trezire devreme, somn suficient, este, de asemenea, o verigă importantă în sezonul de toamnă-iarnă a hrănirii ficatului. Dormi suficient, poate, de asemenea, să te simți mai sătul mintal, să creezi o stare de spirit fericită.

Sezonul de toamnă-iarnă este încă potrivit pentru a te culca devreme sau târziu, dar nu pentru a te cuibări acasă, a dormi mai mult, a avea acces la internet, a te uita la televizor, a juca cărți, a nu ieși în oraș. Stați acasă, acordați atenție încălzirii și ventilației; Nu închideți ușile și ferestrele casei, mențineți convecția aerului pentru a preveni răspândirea germenilor.

viața care ocupă casa, două mari temeri

cineva evită să stea treaz până târziu. Multe nopți petrecute jucând mahjong, karaoke, navigând pe internet, vizionând televizorul, acestea rănesc foarte mult corpul și îi deranjează și ceasul.

2. a evita să doarmă. Unii muncitori, lucrătorii cu gulere albe, lucrează la ore obișnuite, sunt aglomerați, nu au timp să doarmă până târziu. Sărbători când „dorm”, te ghemuiești să dormi, dormi noaptea și dormi ziua, chiar și micul dejun, prânzul se rezolvă și ele în vis. Chiar îmi place să dorm, nu ajută la recuperarea fizică, ceasul biologic este perturbat, poate agrava tulburările de somn în viitor!

Calea corectă este „devreme la culcare târziu”, Yang Yin.

la culcare devreme, în jurul orei zece seara este potrivit, vârstnicii, copiii pot fi, de asemenea, potriviti în avans.

a spune, înseamnă a arăta să dormi în răsăritul soarelui, soarele care răsare este spiritul pământului, Yin rece răspândit, este și ora 7 dimineața.

Nu suporți noaptea, aceasta este viața!

„23 PM să nu dormi e nerușinat, 24 noaptea să nu dormi mă omoară!” Mulți oameni știu această propoziție, dar odată cu stilul de viață diversificat, de fapt, mulți oameni trebuie să amâne somnul până după ora 23:00. Internetul, vizionarea televizorului, accesarea WeChat etc., acestea sunt preludiul culcării târziu.

indiferent dacă lipsa somnului sau somnul excesiv este dăunător organismului

timpul de somn în iunie. 5 ore până la 7. Între 5 ore, cea mai mică mortalitate, mai puțin de 6. 5 ore sau mai mult de 7. 5 ore, riscul de deces este mult crescut, în special dacă dormi mai mult de 9. 5 ore sau mai puțin de 4. 5 ore, risc dublu de deces direct.

Somnul nu este suficient, corpul împrumută „electricitate” de la cele cinci organe zang

Noi te încărcăm când te culci noaptea, ziua se descarcă. Dacă noaptea încarcă doar 50% din electricitate, eliberând 100% în timpul zilei, de unde provin 50%? Trebuie împrumutate de la cinci organe zang. Există un cuvânt care se numește „nu dormi noaptea, soarele este mistuit, fii spiritul; dimineața nu dormi, soarele este blocat, fii spiritul”.

Regula alternanței zilei și a nopții este foarte sensibilă la univers, corpul uman are un ceas biologic, face ca oamenii să urmeze legile naturii, „răsăritul și acțiunea, indiferent dacă”. Și noi avem un astfel de sentiment, în momente obișnuite, în noaptea spiritului. Medicina modernă consideră că între 23 de ore noaptea și a doua zi dimineața, la ora 6, sunt „cele 7 ore de aur de somn”. Sinucidere cronică

A sta până târziu este echivalent cu lipsa de somn pe termen lung, poate face ca pielea să devină galben-închis, pungile de sub ochi să se îngreuneze, capacitatea imunitară a organismului va fi scăzută, iar a sta până târziu este sedentarism, crescând riscul de boli cardiovasculare precoce, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, diabet și alte boli. Știm cu toții adevărul, doar că mulți oameni nu pot face asta, motivul este simplu: simt mereu riscul morții. Vizibil, ora 23 noaptea să dormi, merită, pentru că viața e o singură dată. Ce marcă este bună,

alegerea saltelei, diferența de somn!