Še vedno ostajaš pokonci? Bodi pozoren na telo!

Oblak tradicionalne kitajske medicine 'laž je posledica krvi iz jeter', od 23.00 do 15.00. m. Naslednji dan je aktivnost jeter najmočnejša, zato zgodaj v posteljo in zgodaj vstajajte, zato si zagotovite dovolj spanja, kar je tudi pomemben člen v jesensko-zimskem obdobju, ko hranite jetra. Privoščite si dovolj spanca, saj lahko to izboljša duševno stanje in poskrbi za dobro razpoloženje.

Jesensko-zimska sezona je še vedno primerna za zgodnji in pozni odhod v posteljo, vendar ne za spanje v gnezdu doma, dostop do interneta, gledanje televizije, igranje KART, ne hoditi ven. Ostanite doma, pazite na toploto in prezračevanje; ne zapirajte vrat in oken v domu, vzdržujte konvekcijo zraka, da preprečite širjenje mikrobov.

življenje, ki zaseda dom, dva velika straha

izogibati se je treba poznemu pokonci. Veliko noči igranje mahjonga, karaok, brskanje po internetu, gledanje televizije, kar zelo škoduje telesu in moti njegov urni ritem.

2 Izogibajte se spanju. Nekateri delavci, uradniki, delajo ob običajnem času, so zelo zaposleni in nimajo časa za pozno spanje. Počitnice, ko 'spimo', se zvijemo v spanec, spimo ponoči in spimo čez dan, celo zajtrk, kosilo je rešeno tudi v sanjah. Pravzaprav rad spim, ne pomaga pri fizičnem okrevanju, biološka ura je porušena, kar lahko v prihodnosti poslabša motnje spanja!

Pravilen način je 'zgodaj spat, pozno', Yang Yin.

v posteljo zgodaj, okoli desete ure zvečer je primerno, starejši in otroci pa lahko gredo tudi vnaprej.

Reči, to pomeni spati, ko sonce vzhaja, vzhajajoče sonce je duh zemlje, razprostrt je hladen Yin, prav tako je 7. ura zjutraj.

Ne vztrajaš v noči, to je življenje!

„Ne spati ob 23. uri je brez sramu, ne spati ob 24. uri ponoči me ubija!“ Mnogi ljudje poznajo ta stavek, toda zaradi raznolikega življenjskega sloga morajo mnogi spati šele po 23. uri. Internet, gledanje televizije, brskanje po WeChatu itd. so le uvod v pozno spanje.

Ne glede na to, ali je pomanjkanje spanca ali preveč spanca, je slabo za telo

čas spanja v juniju. 5 ur do 7. Med 5 urami je najnižja smrtnost, manj kot 6. 5 ur ali več kot 7. 5 ur, se tveganje za smrt močno poveča, še posebej, če spite več kot 9 ur. 5 ur ali manj kot 4. 5 ur, neposredno dvojno tveganje smrti.

Spanje ni dovolj, telo si iz petih zang-organov izposoja "elektriko"

Polnimo te, ko greš ponoči spat, podnevi se prazniš. Če se ponoči napolni le 50 % elektrike, se čez dan sprosti 100 %, od kod prihaja teh 50 %? Izposoditi si jo je treba od petih zang-organov. Obstaja beseda, ki se imenuje "ne spi ponoči, je požrto sonce, bodi duh, zjutraj ne kliče blokirano, sonce bodi duh".

Pravilo menjavanja dneva in noči je zelo občutljivo na vesolje, človeško telo ima biološko uro, zaradi česar ljudje sledijo zakonom narave, "sončni vzhod in ustvarjanje, ali". Tudi mi imamo tak občutek, ob običajnih trenutkih, ponoči duha. Sodobna medicina meni, da je spanje od 23. ure ponoči do 6. ure naslednjega jutra ob tej uri "zlatih 7 ur". Kronični samomor

Pozno pokonci so enakovredni dolgotrajnemu pomanjkanju spanca, lahko povzročijo temno rumeno, hrapavo kožo, težke podočnjake, zmanjšano imunsko sposobnost telesa, pozno pokonci pa so sedeči način življenja, kar poveča tveganje za zgodnje srčno-žilne bolezni, visok krvni tlak, možgansko kap, sladkorno bolezen in druge bolezni. Vsi vemo resnico, le veliko ljudi tega ne zmore, razlog je preprost: vedno se bojijo tveganja smrti. Vidno, 23. ura ponoči za spanje, splača se, ker je življenje samo enkratno. Katera znamka je dobra,

Izbira vzmetnice, razlika med spanjem!